白花茶通常指代多種以白色花朵為原料的花草茶，常見如茉莉花茶、菊花茶等，具有寧心安神、清熱明目等功效，適合日常適量飲用。

1、寧心安神

茉莉花茶含芳樟醇等揮發(fā)油成分，能通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體幫助緩解焦慮情緒。對于工作壓力大引起的入睡困難，飲用后可能改善睡眠質(zhì)量。需注意避免睡前過量飲用導(dǎo)致夜尿增多。

2、清熱明目

杭白菊中的黃酮類物質(zhì)可抑制組胺釋放，減輕結(jié)膜充血。用眼過度出現(xiàn)干澀時，搭配枸杞?jīng)_泡有助于緩解視疲勞。體質(zhì)虛寒者長期飲用可能加重腹瀉癥狀。

3、抗氧化

金銀花茶富含綠原酸，能清除自由基并提升超氧化物歧化酶活性。經(jīng)常接觸電子設(shè)備的人群飲用，可輔助減緩皮膚光老化。建議避免與含鐵劑同服影響吸收。

4、理氣解郁

玫瑰花茶所含香茅醇可促進(jìn)多巴胺分泌，對經(jīng)前期情緒波動有調(diào)節(jié)作用。月經(jīng)前一周開始飲用，有助于緩解乳房脹痛。孕婦及便秘患者應(yīng)慎用。

5、輔助消化

代代花中的柚皮苷能刺激消化液分泌，餐后飲用可減輕油膩感。搭配山楂沖泡效果更佳，但胃酸過多者可能出現(xiàn)反酸不適。

不同白花茶需根據(jù)體質(zhì)選擇，茉莉花性溫適合虛寒體質(zhì)，菊花性涼適宜上火人群。建議選用無硫熏制的干燥花苞，以80℃溫水沖泡避免破壞活性成分。每日飲用量控制在5-10克，持續(xù)飲用2-3周后可間隔數(shù)日再繼續(xù)。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應(yīng)應(yīng)立即停用，慢性病患者飲用前需咨詢中醫(yī)師。存放時需密封避光，防止香氣揮發(fā)和受潮變質(zhì)。