半月板2度靜養(yǎng)多久
半月板2度損傷通常需要靜養(yǎng)4-8周，具體恢復(fù)時(shí)間與損傷范圍、個(gè)體修復(fù)能力及康復(fù)措施執(zhí)行情況有關(guān)。
半月板2度損傷屬于中度損傷，表現(xiàn)為纖維部分撕裂但未完全斷裂。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)1-2周，使用支具固定并避免負(fù)重活動(dòng)。3-4周后可逐步開始非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如仰臥位踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高等。5-6周時(shí)若疼痛緩解，可在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練，如彈力帶膝關(guān)節(jié)屈伸。6周后需復(fù)查核磁共振評(píng)估愈合情況，部分患者需延長至8周才能恢復(fù)慢跑等低沖擊運(yùn)動(dòng)。整個(gè)靜養(yǎng)期間應(yīng)配合冰敷、非甾體抗炎藥等保守治療，避免深蹲、跳躍等動(dòng)作。
靜養(yǎng)期間建議保持每日蛋白質(zhì)攝入量達(dá)到1.2-1.5克/公斤體重，優(yōu)先選擇魚類、蛋清等優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)?？蛇m量補(bǔ)充維生素C和鈣劑，但需避免過量補(bǔ)鈣導(dǎo)致異位鈣化風(fēng)險(xiǎn)。康復(fù)中期可進(jìn)行游泳、騎固定自行車等非負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后需充分熱身并佩戴護(hù)膝。若靜養(yǎng)8周后仍存在關(guān)節(jié)交鎖、持續(xù)疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)查考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)干預(yù)。日常需注意控制體重，減少爬樓梯、登山等對(duì)膝關(guān)節(jié)負(fù)荷較大的活動(dòng)。
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