關(guān)節(jié)炎日常的注意事項有哪些
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關(guān)節(jié)炎患者日常需注意關(guān)節(jié)保護、適度運動、飲食調(diào)整、體重管理及規(guī)范用藥等事項，以延緩病情進展并提高生活質(zhì)量。
1、關(guān)節(jié)保護
避免關(guān)節(jié)過度負重或重復性動作，如爬樓梯、提重物。寒冷季節(jié)注意保暖，可佩戴護膝等支具。居家環(huán)境應減少地面障礙物，浴室加裝防滑墊，降低跌倒風險。
2、適度運動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，每次20-30分鐘，每周3-5次。運動前充分熱身，運動后冰敷關(guān)節(jié)15分鐘。急性發(fā)作期需暫停運動，以休息為主。
3、飲食調(diào)整
增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充維生素D和鈣質(zhì)。限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟，減少精制糖和酒精攝入。肥胖者需控制每日總熱量。
4、體重管理
體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)負荷增加3-4公斤。通過飲食與運動結(jié)合，將BMI控制在18.5-23.9之間。減重速度建議每月2-4公斤為宜。
5、規(guī)范用藥
遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片等藥物，不可自行增減劑量。定期復查肝腎功能，出現(xiàn)胃部不適及時告知醫(yī)生。外用藥膏如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑需避開破損皮膚。
關(guān)節(jié)炎患者應建立疼痛日記記錄癥狀變化，睡眠時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時在兩膝間放置枕頭。每日進行關(guān)節(jié)活動度訓練如握拳、踝泵運動，保持關(guān)節(jié)靈活性。社交活動中避免長時間保持同一姿勢，每1小時起身活動5分鐘。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛加劇或活動受限，應及時風濕免疫科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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