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孕婦肚子里有脹氣怎么辦

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孕婦肚子脹氣可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、腸道菌群失衡等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜。少量多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。每日飲溫水1500-2000毫升，可添加少量生姜片幫助排氣。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次15-30分鐘。避免久坐久臥，可做抬腿運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過140次/分，出現(xiàn)宮縮需立即停止。

3、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于腹部10-15分鐘，順時(shí)針按摩肚臍周圍5分鐘。按摩力度輕柔，避開子宮位置。可配合薄荷精油稀釋后使用，每日不超過2次。

4、調(diào)整姿勢(shì)

睡眠時(shí)采取左側(cè)臥位減輕子宮壓迫，使用孕婦枕支撐腹部。白天避免穿緊身衣物，久坐時(shí)墊高雙腳。排便時(shí)可用矮凳墊腳，保持膝關(guān)節(jié)高于髖關(guān)節(jié)。

5、遵醫(yī)囑用藥

若癥狀嚴(yán)重可咨詢醫(yī)生，孕婦可用藥物包括雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、乳果糖口服溶液、鋁碳酸鎂咀嚼片等。禁用含番瀉葉、大黃等刺激性瀉藥，禁止自行服用促胃腸動(dòng)力藥。

孕婦需保持規(guī)律作息，每日固定時(shí)間如廁培養(yǎng)排便反射。注意觀察腹脹是否伴隨嘔吐、便血等異常癥狀，避免趴睡或腹部受壓。可記錄飲食日志排查敏感食物，妊娠中晚期子宮增大導(dǎo)致的生理性脹氣通常分娩后自行緩解。若脹氣持續(xù)3天以上無改善或伴隨陣發(fā)性腹痛，應(yīng)及時(shí)產(chǎn)科就診排除早產(chǎn)等異常情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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