人體的濕氣是怎么產(chǎn)生的
人體的濕氣主要由外感濕邪、飲食失調(diào)、脾胃虛弱、情志不暢、久病體虛等因素引起，表現(xiàn)為頭身困重、舌苔厚膩、大便黏滯等癥狀。
1、外感濕邪
長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境或淋雨涉水時(shí)，外界濕邪可通過皮膚毛孔侵入體內(nèi)。濕性重濁黏滯，易阻滯氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。日常需保持居住環(huán)境干燥，雨天及時(shí)更換衣物，必要時(shí)可用艾葉煮水泡腳祛濕。
2、飲食失調(diào)
過量食用生冷油膩食物會(huì)損傷脾胃運(yùn)化功能。冰淇淋、肥肉等食物難以消化，積滯成濕，常見脘腹脹滿、口中黏膩。建議減少西瓜、啤酒等寒涼食物攝入，適當(dāng)食用山藥、薏苡仁等健脾食材。
3、脾胃虛弱
先天不足或久病耗氣會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化水濕能力下降。這類人群往往食欲不振、肢體浮腫，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥調(diào)理，配合艾灸足三里穴增強(qiáng)脾胃功能。
4、情志不暢
長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)造成肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾而生內(nèi)濕。癥狀多見脅肋脹痛、噯氣頻作，需通過疏肝解郁調(diào)理，如飲用玫瑰花茶，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用逍遙丸。
5、久病體虛
慢性病患者陽(yáng)氣不足，水液代謝障礙易形成痰濕。這類濕氣多伴隨氣短乏力、咳痰量多，需在治療原發(fā)病基礎(chǔ)上，配合二陳湯等化痰祛濕方劑，避免久臥傷氣。
日常預(yù)防濕氣需注意勞逸結(jié)合，避免熬夜耗傷陽(yáng)氣；堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等促進(jìn)排汗除濕；飲食上可多用赤小豆、冬瓜等利水食材，忌食辛辣刺激食物；居所要保持通風(fēng)除濕，梅雨季節(jié)可選用除濕機(jī)調(diào)節(jié)濕度。若出現(xiàn)持續(xù)頭重如裹、舌苔白厚等表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理。
