骨折后可以適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D、維生素C以及鋅的營(yíng)養(yǎng)品或食物，有助于骨骼愈合。

一、優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是骨骼基質(zhì)合成的重要原料。骨折后身體處于修復(fù)期，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量增加。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于成骨細(xì)胞增殖，促進(jìn)骨痂形成?？梢赃x擇乳清蛋白粉、大豆分離蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，日常飲食中多攝入牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等食物。

二、鈣

鈣是構(gòu)成骨骼的主要礦物質(zhì)，骨折愈合過程中需要大量的鈣質(zhì)參與新骨的形成。單純補(bǔ)鈣效果有限，需與維生素D協(xié)同作用。常見的鈣補(bǔ)充劑有碳酸鈣D3片、乳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。同時(shí)可多食用奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。

三、維生素D

維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，提高血鈣濃度，為骨礦化提供原料。缺乏維生素D會(huì)影響鈣的利用，延緩骨折愈合。除了使用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸等補(bǔ)充劑外，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下適度曬太陽，幫助皮膚合成維生素D。

四、維生素C

維生素C是合成膠原蛋白所必需的營(yíng)養(yǎng)素，而膠原蛋白是骨基質(zhì)的重要組成部分，對(duì)于維持骨骼的韌性和結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。補(bǔ)充維生素C有助于傷口和骨骼愈合?？梢赃x擇維生素C片、維生素C泡騰片等，多吃新鮮蔬菜水果如橙子、獼猴桃、西藍(lán)花等也是良好的來源。

五、鋅

鋅是多種酶的重要組成成分，參與蛋白質(zhì)合成、細(xì)胞生長(zhǎng)和分化，對(duì)骨折愈合過程中的細(xì)胞增殖有促進(jìn)作用。缺鋅可能延緩愈合速度?？梢酝ㄟ^葡萄糖酸鋅口服溶液、硫酸鋅片等補(bǔ)充，食物中貝殼類海產(chǎn)品、紅肉、堅(jiān)果等含鋅量較為豐富。

骨折后的營(yíng)養(yǎng)支持應(yīng)均衡全面，優(yōu)先通過多樣化膳食獲取營(yíng)養(yǎng)。在選擇營(yíng)養(yǎng)品或補(bǔ)品前，建議咨詢臨床營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人骨折情況、年齡、消化吸收能力及是否存在其他基礎(chǔ)疾病進(jìn)行個(gè)性化評(píng)估。避免盲目過量補(bǔ)充，尤其是鈣劑過量可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，維生素D過量可能導(dǎo)致高鈣血癥。同時(shí)，骨折康復(fù)期應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行循序漸進(jìn)的功能鍛煉，良好的血液循環(huán)能為骨骼愈合輸送更多養(yǎng)分，避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬，對(duì)康復(fù)至關(guān)重要。保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足睡眠，也有利于整體恢復(fù)。