怎樣知道自己有沒有抑郁癥
抑郁癥可通過情緒持續(xù)低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自我否定等典型癥狀初步判斷，確診需由精神科醫(yī)生結(jié)合心理評估與臨床檢查綜合診斷。
1、情緒持續(xù)低落
每天大部分時(shí)間感到空虛絕望，持續(xù)兩周以上無法緩解，可能伴隨無端哭泣或情感麻木。典型表現(xiàn)為晨重夜輕的節(jié)律變化，對既往愛好喪失愉悅感。這種情況需通過漢密爾頓抑郁量表等專業(yè)評估工具篩查，并排除甲狀腺功能異常等軀體疾病。
2、興趣減退
對工作學(xué)習(xí)社交活動(dòng)明顯缺乏動(dòng)力，回避集體活動(dòng)甚至個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理。部分患者出現(xiàn)解離癥狀，如感覺周圍環(huán)境不真實(shí)。建議記錄每日活動(dòng)清單，若連續(xù)兩周活動(dòng)量減少超過一半，需警惕病理性興趣喪失。
3、睡眠障礙
早醒后無法再次入睡是特征性表現(xiàn)，也可能表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺多夢。睡眠監(jiān)測顯示快速眼動(dòng)睡眠期提前，深度睡眠減少。持續(xù)失眠會(huì)加重日間疲勞感，形成惡性循環(huán)，此時(shí)需評估是否伴隨心悸手抖等軀體癥狀。
4、食欲改變
體重一月內(nèi)波動(dòng)超過5%需引起重視，可能表現(xiàn)為暴飲暴食或完全厭食。胃腸道不適如便秘腹脹常見，但消化道檢查無器質(zhì)性病變。營養(yǎng)師建議保持規(guī)律三餐，優(yōu)先選擇富含色氨酸的小米香蕉等食物。
5、自我否定
過度自責(zé)自罪感達(dá)到妄想程度，常伴隨注意力下降和猶豫不決。部分患者出現(xiàn)認(rèn)知功能損害如記憶力減退，這種狀態(tài)容易誘發(fā)消極念頭。當(dāng)出現(xiàn)自殺計(jì)劃或嘗試時(shí)，必須立即到精神專科醫(yī)院急診干預(yù)。
建議保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走游泳，陽光照射有助于調(diào)節(jié)生物節(jié)律。建立規(guī)律作息時(shí)間表，避免酒精和咖啡因攝入。親友應(yīng)給予非評判性陪伴，注意觀察危險(xiǎn)信號如分配個(gè)人財(cái)物。診斷抑郁癥需要專業(yè)精神科醫(yī)生面診，不可自行使用抗抑郁藥物，確診后需堅(jiān)持完成全程治療。
.jpg)
