肩周炎應(yīng)該怎么辦吃什么好
肩周炎可通過熱敷、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)治療等方式改善，疼痛期可適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚肉、雞蛋、西藍花等。肩周炎通常與肩關(guān)節(jié)勞損、外傷、退行性變、糖尿病等因素有關(guān)。
一、熱敷
熱敷有助于緩解肩周炎引起的肌肉痙攣和疼痛。使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于患處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)進行2-3次。熱敷可促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，但皮膚感覺異?；蛱悄虿』颊咝柚斏骺刂茰囟取?/p>
二、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。嚴重粘連者可配合局部注射糖皮質(zhì)激素如復(fù)方倍他米松注射液。藥物需嚴格遵循醫(yī)囑使用，避免長期服用引起胃腸不適。
三、物理治療
超聲波治療、沖擊波治療等物理療法能松解粘連組織。體外沖擊波通過機械應(yīng)力作用促進肌腱修復(fù)，每周治療1次，連續(xù)4-6周。超短波療法利用高頻電磁場改善微循環(huán)，每次治療15分鐘，10次為1療程。
四、功能鍛煉
爬墻運動、鐘擺運動等康復(fù)訓(xùn)練可逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動度。爬墻時面對墻壁手指交替上移，每日練習(xí)3組，每組10-15次。疼痛緩解期可進行毛巾牽拉訓(xùn)練，雙手握毛巾兩端做上下拉伸動作，注意避免暴力活動。
五、手術(shù)治療
保守治療無效且關(guān)節(jié)嚴重粘連者，可考慮關(guān)節(jié)鏡下松解術(shù)。手術(shù)通過微創(chuàng)技術(shù)分離粘連的關(guān)節(jié)囊，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。麻醉下手法松解適用于輕度粘連，需在專業(yè)醫(yī)師操作下完成。
六、推薦食物
三文魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥。雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白促進組織修復(fù)，每日建議攝入1-2個。西藍花含硫化物和維生素C，可抗氧化損傷。核桃中的α-亞麻酸具有抗炎作用，每日食用10-15克為宜。牛奶補充鈣質(zhì)維持骨骼健康，乳糖不耐受者可選擇酸奶。
肩周炎患者應(yīng)避免提重物及過度使用患側(cè)手臂，睡眠時可在肩部墊軟枕保持功能位。急性期疼痛劇烈時須減少活動，恢復(fù)期逐步增加肩關(guān)節(jié)各方向活動訓(xùn)練。注意保暖避免受涼，糖尿病患者需嚴格控制血糖。若出現(xiàn)夜間持續(xù)性疼痛或肩關(guān)節(jié)活動明顯受限，建議及時至骨科或康復(fù)科就診評估。
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