超高度近視如何保養(yǎng)
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超高度近視可通過科學用眼、營養(yǎng)補充、定期檢查、避免劇烈運動、佩戴矯正器具等方式保養(yǎng)。超高度近視通常指近視度數(shù)超過1000度，可能伴隨視網(wǎng)膜變薄、黃斑病變等風險。
1、科學用眼
嚴格控制連續(xù)用眼時間，每30分鐘休息5分鐘，避免長時間近距離用眼。閱讀時保持30厘米以上距離，環(huán)境光線需柔和均勻。避免在移動交通工具或黑暗環(huán)境中使用電子設備。
2、營養(yǎng)補充
適量增加富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物如西藍花、菠菜，補充維生素A和DHA有助于視網(wǎng)膜健康。避免高糖飲食，控制血糖水平可減緩眼軸增長。每日飲水量建議1500-2000毫升。
3、定期檢查
每3-6個月進行散瞳眼底檢查，監(jiān)測視網(wǎng)膜狀態(tài)。光學相干斷層掃描可早期發(fā)現(xiàn)黃斑區(qū)病變。眼壓測量需納入常規(guī)檢查項目，警惕青光眼風險。
4、避免劇烈運動
禁止跳水、蹦極、拳擊等可能引發(fā)視網(wǎng)膜脫落的高沖擊運動。游泳需佩戴專業(yè)近視泳鏡，籃球等對抗性運動建議佩戴防護眼鏡。突然體位改變的動作需謹慎。
5、佩戴矯正器具
框架眼鏡選擇高折射率鏡片減輕重量，鏡框需貼合鼻梁避免滑落。硬性透氧性角膜接觸鏡可延緩近視進展，但需嚴格遵循佩戴時長。夜間佩戴角膜塑形鏡需在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。
保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠有助于眼肌放松。室內(nèi)可使用加濕器維持40%-60%濕度，避免干眼癥狀。外出佩戴防紫外線太陽鏡，選擇UV400防護標準。烹飪時注意油煙防護，建議使用抽油煙機。保持適度有氧運動如散步、瑜伽，每周3-5次，每次30分鐘為宜。若出現(xiàn)閃光感、飛蚊癥突然加重等異常癥狀應立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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