經(jīng)常大便干燥怎么回事
經(jīng)常大便干燥可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、腸道菌群失調(diào)、甲狀腺功能減退、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、藥物治療等方式改善。
1、飲水量不足
每日飲水量低于1500毫升會導(dǎo)致腸道水分被過度吸收，糞便干硬難以排出。建議成人每日飲用2000毫升以上溫水，分次少量飲用。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸蠕動(dòng)。
2、膳食纖維攝入不足
長期缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，會使糞便體積不足。每日應(yīng)攝入25克膳食纖維，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等食物。膳食纖維可吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3、腸道菌群失調(diào)
長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道菌群平衡，影響消化功能?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。益生菌能幫助分解食物殘?jiān)纳颇c道環(huán)境。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會減緩新陳代謝，表現(xiàn)為便秘、皮膚干燥等癥狀。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行治療。該病還可能伴隨乏力、畏寒等全身癥狀。
5、腸易激綜合征
腸道敏感度過高可能導(dǎo)致便秘型腸易激綜合征，表現(xiàn)為腹痛與排便習(xí)慣改變?？勺襻t(yī)囑使用匹維溴銨片、枸櫞酸莫沙必利片等藥物調(diào)節(jié)腸道功能。精神壓力過大可能誘發(fā)或加重癥狀。
建議養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起或餐后30分鐘內(nèi)嘗試排便效果較好。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或伴隨體重下降、便血等情況，應(yīng)及時(shí)到消化內(nèi)科就診完善腸鏡等檢查。日?？砂茨Ω共看龠M(jìn)消化，以肚臍為中心順時(shí)針方向輕柔按壓。
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