孕期肚子脹氣怎么緩解

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孕期肚子脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷、按摩、使用藥物等方式緩解。孕期肚子脹氣通常由激素變化、子宮壓迫、飲食不當(dāng)、胃腸功能減弱、便秘等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥、西藍(lán)花的攝入，選擇清淡易消化的食物如小米粥、蒸南瓜。少量多餐，避免暴飲暴食，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽。每日飲水量保持在1500-2000毫升，可適量飲用溫?zé)岬谋『刹杌蜿惼に畮椭艢狻?/p>

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行溫和活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，每次15-30分鐘。避免久坐久臥，可嘗試骨盆搖擺運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)宮縮。

3、熱敷

用40℃左右的熱水袋敷于腹部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷可放松腹部肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，注意避免溫度過(guò)高燙傷皮膚。也可嘗試屈膝臥位緩解腹脹不適。

4、按摩

順時(shí)針?lè)较蜉p柔按摩腹部，從右下腹開(kāi)始經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)按摩。

5、使用藥物

嚴(yán)重脹氣可遵醫(yī)囑使用二甲硅油散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等藥物。二甲硅油散能降低氣泡表面張力，枯草桿菌二聯(lián)活菌顆?？烧{(diào)節(jié)腸道菌群。禁用含番瀉葉等刺激性成分的藥物。

孕期應(yīng)保持規(guī)律作息，避免穿著過(guò)緊衣物壓迫腹部。如腹脹伴隨持續(xù)腹痛、嘔吐、便血等癥狀，或自行調(diào)理3天無(wú)改善，需及時(shí)就診排除腸梗阻等病理因素。記錄每日飲食和癥狀變化有助于醫(yī)生判斷病因，必要時(shí)需進(jìn)行超聲或?qū)嶒?yàn)室檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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