頸椎不好怎么調(diào)理
頸椎不好可通過調(diào)整姿勢、熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式調(diào)理。頸椎不好可能與長期勞損、頸椎退行性變、外傷、受涼、頸椎間盤突出等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免長時(shí)間低頭或保持同一姿勢，使用電子設(shè)備時(shí)抬高至與視線平齊，工作間歇每30分鐘活動(dòng)頸部。選擇高度適中的枕頭，避免過高或過低導(dǎo)致頸椎曲度異常。日?？勺鲱i部后仰、左右側(cè)屈等輕柔活動(dòng)，幫助緩解肌肉緊張。
2、熱敷理療
用40℃左右熱毛巾敷于頸后部15分鐘，促進(jìn)局部代謝和血液循環(huán)。紅外線照射或超聲波治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，可改善組織粘連。注意避免燙傷皮膚，急性疼痛期禁用熱敷。
3、適度運(yùn)動(dòng)
推薦游泳、羽毛球等抬頭運(yùn)動(dòng)，每周3次，每次20分鐘。頸椎操可選擇米字操、抗阻訓(xùn)練等，動(dòng)作需緩慢到位。避免突然轉(zhuǎn)頭、甩頭等劇烈動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)眩暈應(yīng)立即停止。
4、藥物治療
遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。甲鈷胺片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物可改善麻木癥狀。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛部位，每日不超過3次。
5、手術(shù)治療
脊髓受壓或保守治療無效時(shí)，可能需頸椎前路減壓融合術(shù)、人工椎間盤置換術(shù)等。術(shù)后需佩戴頸托固定，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)存在神經(jīng)損傷、感染等風(fēng)險(xiǎn)，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。
日常注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹，睡眠時(shí)可用毛巾圍護(hù)頸部。飲食中增加牛奶、豆制品等鈣質(zhì)補(bǔ)充，控制每日手機(jī)使用時(shí)間。若出現(xiàn)上肢放射性疼痛、持物不穩(wěn)等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病進(jìn)展。長期伏案工作者可配置符合人體工學(xué)的桌椅，定期進(jìn)行頸椎專業(yè)檢查。
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