骨折后多久可以劇烈運(yùn)動(dòng)
骨折后一般需要3-6個(gè)月才能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間與骨折部位、嚴(yán)重程度、愈合情況等因素有關(guān)。
骨折后恢復(fù)時(shí)間存在較大個(gè)體差異。上肢骨折如橈骨遠(yuǎn)端骨折，愈合較快，通常3-4個(gè)月后可逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。下肢承重骨如股骨、脛骨骨折，需4-6個(gè)月以上才能劇烈活動(dòng)。粉碎性骨折或關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的恢復(fù)時(shí)間比簡(jiǎn)單骨折延長(zhǎng)1-2個(gè)月。青少年骨骼愈合速度較快，可能比成年人縮短1個(gè)月左右。老年人或合并骨質(zhì)疏松者，恢復(fù)期可能延長(zhǎng)至6-8個(gè)月。骨折愈合需經(jīng)歷血腫機(jī)化、纖維性骨痂、骨性骨痂和塑形期四個(gè)階段，過(guò)早劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)固定失效、骨不連或再骨折。X線檢查顯示骨折線消失、骨痂形成良好是恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件。康復(fù)過(guò)程中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，從被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)逐步過(guò)渡到抗阻訓(xùn)練，最后才是爆發(fā)力訓(xùn)練。
骨折后恢復(fù)期間應(yīng)保證每日攝入1000-1200毫克鈣質(zhì)和800-1000國(guó)際單位維生素D，多食用乳制品、深綠色蔬菜和小魚干等富鈣食物。避免吸煙、飲酒及過(guò)量咖啡因攝入以免影響骨愈合。康復(fù)訓(xùn)練初期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，后期逐步增加跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查X線并根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若出現(xiàn)局部腫脹、疼痛加重需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。睡眠時(shí)抬高患肢有助于減輕水腫，使用彈性繃帶或護(hù)具可提供關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
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