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男人中風(fēng)的怎樣預(yù)防

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男性預(yù)防中風(fēng)需通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、改善生活方式及定期篩查等措施綜合干預(yù)。主要有控制血壓、調(diào)節(jié)血脂、戒煙限酒、合理運(yùn)動(dòng)、定期體檢等方式。

1、控制血壓

高血壓是中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，男性需定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥，如苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等。日常減少鈉鹽攝入，避免情緒激動(dòng)，保持血壓穩(wěn)定在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病或腎病者需更嚴(yán)格控制在130/80毫米汞柱以下。

2、調(diào)節(jié)血脂

低密度脂蛋白膽固醇升高易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，男性應(yīng)通過(guò)低脂飲食和藥物如阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片將指標(biāo)控制在2.6毫摩爾/升以下。每周食用深海魚(yú)類(lèi)2-3次，限制動(dòng)物內(nèi)臟攝入，肥胖者需減重至體重指數(shù)小于24。

3、戒煙限酒

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，每日吸煙超過(guò)20支的男性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。建議通過(guò)尼古丁貼片輔助戒煙，同時(shí)避免被動(dòng)吸煙。酒精攝入每日不超過(guò)25克，優(yōu)先選擇紅酒并避免空腹飲酒。

4、合理運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可降低缺血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。久坐人群每小時(shí)需起身活動(dòng)5分鐘，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、定期體檢

40歲以上男性每年需檢查頸動(dòng)脈超聲、心電圖、血糖和同型半胱氨酸。存在房顫者需抗凝治療，如利伐沙班片。發(fā)現(xiàn)頸動(dòng)脈狹窄超過(guò)50%時(shí)需評(píng)估手術(shù)指征，日常注意識(shí)別突發(fā)面癱、肢體無(wú)力等中風(fēng)先兆。

預(yù)防中風(fēng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持健康管理。建議男性保持每日蔬菜水果攝入500克以上，選用橄欖油等不飽和脂肪酸，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。冬季注意保暖避免血管痙攣，夏季及時(shí)補(bǔ)水防止血液黏稠。出現(xiàn)言語(yǔ)含糊、單側(cè)肢體麻木等癥狀時(shí)立即就醫(yī)，把握黃金搶救時(shí)間窗。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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