懷孕7個月吃什么好
懷孕7個月可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣、膳食纖維的食物，如雞蛋、牛肉、西藍(lán)花、燕麥、酸奶等，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、葉酸片、維生素D滴劑、復(fù)合維生素片等藥物補充營養(yǎng)。
一、食物
1、雞蛋
雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。孕晚期每日可攝入1-2個水煮蛋，避免煎炸烹飪方式。對雞蛋過敏者需禁用。
2、牛肉
牛肉富含血紅素鐵，能預(yù)防妊娠期貧血。建議選擇瘦肉部位每周食用2-3次，每次50-100克，烹飪時徹底煮熟。胃腸功能較弱者可少量多次食用。
3、西藍(lán)花
西藍(lán)花含鈣和葉酸，能促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。焯水后涼拌或清炒可保留更多營養(yǎng)素，每日建議攝入200克左右。甲狀腺功能異常者需控制攝入量。
4、燕麥
燕麥含膳食纖維和B族維生素，可緩解孕晚期便秘。建議選擇原味燕麥片煮粥，每日30-50克。血糖偏高孕婦需監(jiān)測食用后血糖變化。
5、酸奶
酸奶提供鈣和益生菌，有助于維持腸道健康。選擇無添加糖的低溫酸奶，每日200-300毫升。乳糖不耐受孕婦可嘗試低乳糖酸奶。
二、藥物
1、碳酸鈣D3片
用于預(yù)防妊娠期鈣缺乏，需配合維生素D促進(jìn)吸收。常見不良反應(yīng)包括便秘，服藥期間應(yīng)增加飲水。腎功能不全者需調(diào)整劑量。
2、琥珀酸亞鐵片
適用于缺鐵性貧血孕婦，服藥后可能出現(xiàn)黑便。建議餐后服用以減少胃腸刺激，避免與鈣劑同服影響吸收。
3、葉酸片
預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，孕中晚期仍需持續(xù)補充。部分孕婦可能出現(xiàn)惡心癥狀，可分次服用。有癲癇病史者需咨詢醫(yī)生。
4、維生素D滴劑
促進(jìn)鈣磷代謝，改善胎兒骨骼發(fā)育。滴劑可直接口服或加入食物，需避免陽光直射保存。高鈣血癥患者禁用。
5、復(fù)合維生素片
含多種維生素和礦物質(zhì)，適合飲食不均衡孕婦。建議早晨服用利于吸收，不可與含鐵藥物同時服用。
孕7個月需保持飲食多樣化，每日攝入主食300-400克、蔬菜500克、水果200-300克、肉蛋類150-200克。注意分餐制避免過飽，烹飪時少油少鹽。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強度運動，保證每日7-8小時睡眠。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓、血糖、血紅蛋白等指標(biāo)，出現(xiàn)下肢水腫或?qū)m縮頻繁應(yīng)及時就醫(yī)。所有營養(yǎng)補充劑使用前需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估。
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