抑郁癥可通過(guò)自我評(píng)估量表、癥狀觀察、情緒記錄、社會(huì)功能評(píng)估、生理變化監(jiān)測(cè)等方法進(jìn)行初步自測(cè)。抑郁癥可能與遺傳因素、環(huán)境壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、軀體疾病、心理創(chuàng)傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺傾向等癥狀。

1、自我評(píng)估量表

常用的抑郁癥自測(cè)量表包括抑郁自評(píng)量表、貝克抑郁自評(píng)量表等標(biāo)準(zhǔn)化工具。這些量表通過(guò)評(píng)估情緒狀態(tài)、認(rèn)知功能、軀體癥狀等維度進(jìn)行評(píng)分，需注意自測(cè)量表不能替代專業(yè)診斷，結(jié)果僅供參考。若自測(cè)評(píng)分較高或癥狀持續(xù)存在，建議及時(shí)到精神心理科就診。

2、癥狀觀察

持續(xù)兩周以上的核心癥狀需重點(diǎn)關(guān)注，包括顯著且持久的情緒低落、對(duì)日?；顒?dòng)喪失興趣。伴隨癥狀可能包含精力下降、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、注意力減退、無(wú)價(jià)值感等認(rèn)知癥狀，以及早醒、食欲紊亂、體重波動(dòng)等生理癥狀。癥狀觀察需排除軀體疾病或藥物影響。

3、情緒記錄

通過(guò)情緒日記連續(xù)記錄每日情緒波動(dòng)、誘發(fā)事件及應(yīng)對(duì)方式，有助于識(shí)別情緒變化規(guī)律。典型抑郁癥患者的情緒記錄多顯示晨重夜輕節(jié)律，負(fù)面情緒持續(xù)時(shí)間超過(guò)正面情緒，且與生活事件關(guān)聯(lián)性降低。記錄周期建議持續(xù)1-2個(gè)月，可作為就診時(shí)的輔助資料。

4、社會(huì)功能評(píng)估

觀察工作學(xué)習(xí)效率、人際交往、家庭責(zé)任履行等社會(huì)功能變化。抑郁癥患者常見(jiàn)工作能力下降、回避社交活動(dòng)、家庭關(guān)系緊張等功能損害，這種損害通常與癥狀嚴(yán)重程度相關(guān)。功能評(píng)估需對(duì)比病前狀態(tài)，注意區(qū)分暫時(shí)性壓力反應(yīng)與病理性功能退縮。

5、生理變化監(jiān)測(cè)

關(guān)注睡眠結(jié)構(gòu)改變、食欲體重波動(dòng)、慢性疼痛等軀體癥狀。抑郁癥常伴入睡困難、早醒等睡眠障礙，部分患者出現(xiàn)非特異性頭痛、胃腸不適等軀體化癥狀。生理監(jiān)測(cè)需排除甲狀腺功能異常、貧血等器質(zhì)性疾病，建議結(jié)合實(shí)驗(yàn)室檢查綜合判斷。

抑郁癥自測(cè)發(fā)現(xiàn)異常時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，精神科醫(yī)生會(huì)通過(guò)臨床訪談、心理評(píng)估、實(shí)驗(yàn)室檢查等進(jìn)行綜合診斷。日常生活中建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，維持社交活動(dòng)，避免酒精和咖啡因攝入。家屬應(yīng)提供情感支持，協(xié)助記錄癥狀變化，但不要強(qiáng)迫患者立即改變情緒狀態(tài)。若出現(xiàn)自殺念頭或計(jì)劃，須立即聯(lián)系心理危機(jī)干預(yù)機(jī)構(gòu)。