抑郁癥自測(cè)常用的方法包括抑郁自評(píng)量表、貝克抑郁自評(píng)量表、漢密爾頓抑郁量表、九項(xiàng)患者健康問(wèn)卷以及世界衛(wèi)生組織五項(xiàng)健康指數(shù)。

一、抑郁自評(píng)量表

抑郁自評(píng)量表是一種通過(guò)自我評(píng)估情緒狀態(tài)的工具，通常包含二十個(gè)條目，涵蓋情緒低落、興趣減退等核心癥狀。使用者根據(jù)最近一周的感受對(duì)每個(gè)條目進(jìn)行評(píng)分，最終得分可以幫助初步判斷是否存在抑郁傾向。這種量表操作簡(jiǎn)便，適合個(gè)人在非臨床環(huán)境下進(jìn)行初步篩查，但無(wú)法替代專業(yè)診斷。

二、貝克抑郁自評(píng)量表

貝克抑郁自評(píng)量表涉及二十一個(gè)項(xiàng)目，評(píng)估范圍包括悲觀情緒、罪惡感、疲勞感等多個(gè)維度。每個(gè)項(xiàng)目有四個(gè)選項(xiàng)代表嚴(yán)重程度，總分越高表明抑郁癥狀可能越明顯。該量表在心理學(xué)研究和初級(jí)篩查中應(yīng)用廣泛，能夠反映個(gè)體的情感和認(rèn)知狀態(tài)，但結(jié)果需由心理健康專業(yè)人員解讀。

三、漢密爾頓抑郁量表

漢密爾頓抑郁量表通常由醫(yī)生或心理師操作，通過(guò)訪談評(píng)估抑郁嚴(yán)重程度，涵蓋情緒、睡眠、食欲等十七個(gè)方面。該量表更側(cè)重于客觀觀察和臨床判斷，常用于治療過(guò)程中的效果評(píng)估。雖然信效度較高，但因需要專業(yè)人員進(jìn)行，不適合純粹的自測(cè)。

四、九項(xiàng)患者健康問(wèn)卷

九項(xiàng)患者健康問(wèn)卷是一種簡(jiǎn)短的篩查工具，主要針對(duì)過(guò)去兩周內(nèi)的抑郁癥狀，如情緒問(wèn)題、睡眠變化等。每個(gè)項(xiàng)目評(píng)分從無(wú)到幾乎每天，總分可用于識(shí)別中度以上抑郁風(fēng)險(xiǎn)。該問(wèn)卷在初級(jí)醫(yī)療中常用，便于快速篩查，但陽(yáng)性結(jié)果需進(jìn)一步專業(yè)評(píng)估。

五、世界衛(wèi)生組織五項(xiàng)健康指數(shù)

世界衛(wèi)生組織五項(xiàng)健康指數(shù)通過(guò)五個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題評(píng)估心理健康狀況，包括積極情緒、生活興趣等方面。得分低可能提示抑郁風(fēng)險(xiǎn)，適用于大眾健康普查。該工具簡(jiǎn)潔易用，但覆蓋癥狀有限，主要用于初步識(shí)別而非確診。

自測(cè)工具僅能作為參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷。若自測(cè)結(jié)果提示抑郁傾向，或持續(xù)出現(xiàn)情緒低落、興趣喪失、睡眠障礙等癥狀，建議及時(shí)尋求精神科醫(yī)生或心理治療師的幫助。日常保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)以及社會(huì)支持，有助于維護(hù)心理健康，但嚴(yán)重癥狀需遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物或心理干預(yù)。