手腕關節(jié)痛怎么辦
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手腕關節(jié)痛可通過熱敷冷敷、調整活動方式、使用藥物、中醫(yī)調理、手術治療等方式緩解。手腕關節(jié)痛通常由外傷、腱鞘炎、關節(jié)炎、腕管綜合征、痛風等原因引起。
1、熱敷冷敷
急性損傷后48小時內可用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行，有助于減輕腫脹和疼痛。慢性疼痛或非外傷性疼痛可用熱毛巾熱敷，促進局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。
2、調整活動方式
減少手腕過度屈伸、旋轉動作，避免提重物。使用鍵盤時可墊高腕部，保持手腕中立位。必要時佩戴護腕限制活動，選擇有金屬支撐條的醫(yī)用護腕效果更佳。建議每工作1小時活動手腕5分鐘。
3、使用藥物
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等非甾體抗炎藥。痛風急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片。腕管綜合征患者可嘗試甲鈷胺片營養(yǎng)神經。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏。
4、中醫(yī)調理
采用針灸取穴陽池、外關、合谷等穴位，配合艾灸溫通經絡?？煞蒙硗粗痧鰷訙p方活血化瘀，或使用活血止痛膏外敷。推拿手法以揉捏、點按為主，注意力度適中避免二次損傷。
5、手術治療
腕管綜合征保守治療無效時可選擇腕橫韌帶切開術。嚴重關節(jié)炎患者可能需要腕關節(jié)融合術。痛風石壓迫神經需手術清除。術后需石膏固定4-6周，配合康復訓練恢復關節(jié)功能。
日常應注意保持手腕溫暖，避免冷水刺激。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補充維生素D和鈣質。睡眠時避免手腕過度屈曲，可佩戴夜間支具。建議每周進行2-3次手腕伸展運動，如雙手合十下壓、握拳旋轉等動作，每個動作保持15-30秒。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)手指麻木、無力等癥狀，應及時就醫(yī)排查病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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