怎么知道自己心率多少
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可通過觸摸脈搏、使用電子血壓計或智能手環(huán)測量心率，正常成年人靜息心率為60-100次/分鐘。
測量心率最直接的方法是觸摸橈動脈或頸動脈計數(shù)脈搏。將食指和中指輕按在手腕內(nèi)側(cè)拇指根部凹陷處或頸部氣管兩側(cè)，計時15秒后乘以4即為每分鐘心率。電子血壓計可同步顯示心率和血壓數(shù)值，操作時需保持坐姿安靜，袖帶與心臟平齊。智能手環(huán)或運動手表通過光電傳感器監(jiān)測腕部血流變化計算心率，適合日常連續(xù)監(jiān)測但可能受運動干擾。部分醫(yī)院提供24小時動態(tài)心電圖檢查，能記錄日常活動中的心率變化。
運動后、情緒激動或飲用咖啡因飲料可能導(dǎo)致心率短暫加快，持續(xù)高于100次/分鐘稱為心動過速，低于60次/分鐘稱為心動過緩。孕婦、運動員或長期服藥者的正常心率范圍可能與普通人群存在差異。心律失常患者可能出現(xiàn)脈搏不規(guī)律、忽快忽慢的現(xiàn)象。
建議定期在相同條件下測量靜息心率并記錄變化，避免測量前劇烈運動、吸煙或飲酒。若出現(xiàn)持續(xù)異常心率伴隨頭暈、胸痛或呼吸困難，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行心電圖等專業(yè)檢查。日常保持適度運動、控制體重和減少精神壓力有助于維持穩(wěn)定心率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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要知道自己的心率多少，可以通過觸摸脈搏測量、使用智能穿戴設(shè)備、家用血壓計監(jiān)測、心電圖檢查以及運動負(fù)荷試驗等方式進(jìn)行判斷。
心率160心率有危險嗎
心率160次/分鐘可能存在危險，需結(jié)合具體情境判斷。健康成年人運動時可能出現(xiàn)生理性心率加快，但靜息狀態(tài)下持續(xù)160次/分鐘需警惕病理性心動過速。
