心率多少是正常的
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正常成年人在安靜狀態(tài)下的心率范圍為60-100次/分鐘，具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)和活動狀態(tài)存在個體差異。
心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是評估心血管健康的重要指標之一。新生兒心率較快，通常為120-140次/分鐘，隨著年齡增長逐漸減慢。青少年心率約為70-100次/分鐘，成年后趨于穩(wěn)定。長期進行耐力訓練的運動員可能出現(xiàn)生理性心動過緩，靜息心率可低至40-60次/分鐘，這屬于正?，F(xiàn)象。測量心率時應保持靜坐5分鐘以上，避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料的干擾。日?？赏ㄟ^橈動脈或頸動脈觸診計數(shù)，也可使用電子血壓計、智能手環(huán)等設備輔助監(jiān)測。若靜息心率持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘，或伴隨心悸、頭暈等癥狀，需考慮病理因素。
維持正常心率需保持規(guī)律作息，建議每日進行30分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳，避免熬夜和過度疲勞。飲食上注意控制鈉鹽攝入，多食用富含鉀鎂的香蕉、菠菜等食物，限制濃茶咖啡等刺激性飲品。吸煙者應盡早戒煙，飲酒需適量。定期監(jiān)測血壓血脂，肥胖者需控制體重。出現(xiàn)不明原因的心率異常時，應及時進行心電圖檢查，排查心律失常、甲狀腺功能異常等潛在疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
