為什么自己長不高
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身高增長受限可能與遺傳因素、營養(yǎng)攝入不足、熱量攝入超標、代謝率低下、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行相關(guān)治療。
1、遺傳因素
父母身高對子女身高影響較大，遺傳基因決定約70%的身高潛力。若家族成員普遍偏矮，可能屬于生理性矮小。建議通過骨齡檢測評估生長潛力，青春期前保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚類等。
2、營養(yǎng)攝入不足
生長發(fā)育期長期缺乏蛋白質(zhì)、維生素D或鈣會影響骨骼生長。鋅元素不足會導致生長激素分泌減少。建議每日攝入300-500毫升奶制品，適量進食牛肉、動物肝臟等富含鋅的食物，避免偏食。
3、熱量攝入超標
減肥期間仍保持高糖高脂飲食會導致熱量盈余，可能影響身高增長。常見誤區(qū)包括低估零食熱量、過量攝入果汁等。建議記錄每日飲食，控制添加糖攝入，用粗糧替代精制米面。
4、代謝率低下
長期節(jié)食會導致基礎代謝率下降，形成易胖體質(zhì)，并出現(xiàn)停止長高的跡象。建議通過抗阻訓練增加肌肉比例，保證每日蛋白質(zhì)攝入量達到每公斤體重1.2-1.5克。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退會顯著影響身高增長。表現(xiàn)為生長速度低于每年4厘米、骨齡明顯落后，患者應遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、阿法骨化醇軟膠囊等藥物進行治療。
日常生活中，應保證每晚8-10小時睡眠，保持良好的心態(tài)，對生長發(fā)育有重要影響。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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