止夜尿的穴位主要有照海穴、關(guān)元穴、中極穴、腎俞穴、三陰交穴。

一、照海穴

照海穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。按壓此穴位有助于滋補腎陰，清熱利濕，對于因腎陰虧虛、虛火上擾導(dǎo)致的小便頻數(shù)，特別是夜間尿頻，有一定的輔助調(diào)理作用。刺激照海穴時，可用拇指指腹進行點按，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次持續(xù)數(shù)分鐘，每日可重復(fù)進行。該穴位常與腎俞穴等配合使用，以增強固腎縮尿的效果。

二、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下三寸處。此穴為任脈要穴，具有培元固本、溫陽益氣的作用。適用于因腎陽不足、膀胱氣化無力所致的夜尿增多。日常可用手掌以關(guān)元穴為中心進行順時針摩腹，或用艾條進行溫和灸，有助于溫暖下焦，改善膀胱功能。對于老年性夜尿頻繁，堅持按摩關(guān)元穴是一種簡便的保健方法。

三、中極穴

中極穴位于下腹部，前正中線上，臍下四寸處。此穴是膀胱的募穴，直接調(diào)理膀胱功能，主治小便不利、遺尿、尿頻等癥。刺激中極穴可以調(diào)節(jié)膀胱的儲尿和排尿功能，對于功能性夜尿增多有輔助改善效果。按摩時可用指腹向下按壓，配合關(guān)元穴一同操作。但需注意，若夜尿由泌尿系統(tǒng)感染等疾病引起，穴位按摩僅為輔助，須及時就醫(yī)。

四、腎俞穴

腎俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁開一點五寸處。此穴為腎的背俞穴，是調(diào)理腎臟功能的重要穴位。按壓或艾灸腎俞穴能夠溫補腎陽、固攝下元，對于腎氣不固引起的夜尿頻繁、遺尿等癥狀有益?？刹捎貌练ǎ檬终拼篝~際或小魚際在腎俞穴區(qū)域上下快速摩擦至發(fā)熱，每日進行，有助于強健腰腎。

五、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會穴，具有健脾、益腎、疏肝的多重功效。刺激三陰交穴能綜合調(diào)理與小便代謝相關(guān)的臟腑功能，對脾腎兩虛、水液運化失常導(dǎo)致的夜尿有調(diào)理作用?？捎媚粗赴磯夯虬脑撗ㄎ?。

穴位按摩是輔助改善夜尿癥狀的一種方法，其效果因人而異，且需要長期堅持。日常應(yīng)注意避免睡前大量飲水，尤其是咖啡、濃茶等利尿飲品。保持規(guī)律作息，避免過度勞累和腰部受涼。適當(dāng)進行提肛運動以增強盆底肌肉力量。如果夜尿頻繁持續(xù)存在或伴有尿痛、排尿困難等其他癥狀，可能提示存在前列腺增生、泌尿系統(tǒng)感染、糖尿病或腎功能異常等疾病，建議及時到醫(yī)院泌尿外科或腎內(nèi)科就診，進行尿常規(guī)、泌尿系統(tǒng)超聲等相關(guān)檢查，明確診斷后在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療，切勿僅依賴穴位按摩而延誤病情。