脛腓骨折怎么鍛煉腳
脛腓骨折后可通過早期關節(jié)活動、中期肌力訓練、后期負重行走、平衡協(xié)調(diào)訓練及日常生活活動模擬等方式進行足部功能鍛煉。脛腓骨折通常由高處墜落、運動損傷、交通事故、骨質(zhì)疏松或暴力打擊等原因引起。
一、早期關節(jié)活動
骨折固定穩(wěn)定后即可開始踝泵運動和趾間關節(jié)屈伸。踝泵運動通過主動勾腳尖與繃腳尖交替進行，促進下肢血液回流，預防深靜脈血栓。足趾的抓握練習可維持小關節(jié)靈活性，避免肌腱粘連。活動幅度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，每日分組完成數(shù)十次。
二、中期肌力訓練
拆除外固定后需開展踝關節(jié)抗阻訓練，使用彈力帶進行跖屈、背伸、內(nèi)外翻訓練。股四頭肌等長收縮可防止大腿肌肉萎縮，小腿三頭肌的牽拉能改善跟腱彈性。訓練強度應循序漸進，配合呼吸節(jié)奏避免憋氣。
三、后期負重行走
X線顯示骨痂形成后可嘗試部分負重，通過助行器輔助站立過渡到雙拐行走。負重重量從體重的四分之一開始逐步增加，行走時保持軀干穩(wěn)定，注意觀察足部腫脹變化。
四、平衡協(xié)調(diào)訓練
單足站立練習從扶墻過渡到獨立完成，建議在軟硬不同平面交替訓練。平衡板訓練可增強踝周韌帶穩(wěn)定性，倒走練習能改善本體感覺。訓練時長每次不超過二十分鐘。
五、日常生活活動模擬
設計上下樓梯訓練時遵循好上壞下原則，臺階高度不超過十五厘米。模擬系鞋帶、拾物等動作可恢復足部精細功能，穿衣訓練需結合坐臥位交替進行。活動中注意避免突然轉(zhuǎn)向和跳躍動作。
康復期間應保持高鈣飲食如牛奶豆?jié){，配合維生素D含量豐富的海魚香菇促進骨愈合。訓練前后進行十五分鐘局部熱敷，睡眠時抬高患肢高于心臟水平。定期復查X線片評估骨折愈合進度，出現(xiàn)持續(xù)性腫脹或夜間痛需及時復診?？祻椭芷诳赡艹掷m(xù)數(shù)月，需保持訓練連貫性并避免過早進行高強度運動。
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