痛經(jīng)可以適量吃生姜紅糖水、熱牛奶、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物緩解。若痛經(jīng)嚴(yán)重或伴隨其他癥狀，也可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并調(diào)整飲食。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。生姜中的姜辣素能促進(jìn)血液循環(huán)，紅糖可補(bǔ)充能量，緩解子宮平滑肌痙攣。飲用時(shí)需趁熱服用，每日1-2次，避免空腹飲用。

2、熱牛奶

熱牛奶富含鈣和色氨酸，鈣能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性，減少子宮收縮強(qiáng)度；色氨酸可促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。建議選擇低脂牛奶，加熱至溫?zé)釥顟B(tài)飲用，睡前飲用效果更佳。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鉀和維生素B6，鉀離子可調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，減輕水腫型痛經(jīng)；維生素B6能抑制前列腺素合成，降低疼痛敏感性。每日食用1-2根為宜，避免進(jìn)食未成熟的香蕉。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，可減少前列腺素分泌導(dǎo)致的子宮痙攣。建議每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式，避免高溫油炸破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

5、黑巧克力

黑巧克力中的鎂元素可放松肌肉，緩解子宮收縮痛；多酚類(lèi)物質(zhì)能改善微循環(huán)。選擇可可含量70%以上的黑巧克力，每日攝入量控制在20-30克，避免含糖量過(guò)高的產(chǎn)品。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊為非甾體抗炎藥，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制前列腺素合成減輕疼痛。可能出現(xiàn)胃腸不適等副作用，消化道潰瘍患者禁用，需餐后服用。

2、對(duì)乙酰氨基酚片

對(duì)乙酰氨基酚片通過(guò)中樞鎮(zhèn)痛作用緩解輕度痛經(jīng)，對(duì)胃腸道刺激較小，但長(zhǎng)期使用可能損傷肝臟。每日最大劑量不超過(guò)4克，服藥期間禁止飲酒。

3、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。月經(jīng)來(lái)潮前3天開(kāi)始服用效果更佳，忌食生冷食物。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能改善盆腔血液循環(huán)，適合子宮內(nèi)膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)。需用溫開(kāi)水沖服，感冒發(fā)熱期間暫停使用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，可調(diào)節(jié)子宮微循環(huán)，緩解經(jīng)期下腹墜痛。建議經(jīng)前1周開(kāi)始服用，直至月經(jīng)結(jié)束，氣血兩虛者慎用。

痛經(jīng)期間需注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食宜清淡，限制咖啡因、酒精及高鹽食物攝入。記錄月經(jīng)周期及疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時(shí)就診排查器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。