減肥期間手麻怎么回事
減肥期間手麻可能與營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)壓迫、電解質(zhì)紊亂、糖尿病周圍神經(jīng)病變、腕管綜合征等因素有關(guān)。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并就醫(yī)排查病因。
1、營(yíng)養(yǎng)不良
過度節(jié)食可能導(dǎo)致維生素B1、B6、B12等營(yíng)養(yǎng)素缺乏，影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能。表現(xiàn)為對(duì)稱性手足麻木，可伴隨乏力。需增加全谷物、瘦肉、雞蛋等食物的攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。
2、神經(jīng)壓迫
快速減重時(shí)脂肪墊減少，可能壓迫尺神經(jīng)或正中神經(jīng)。常見夜間單側(cè)手指麻木，甩手可緩解。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持屈肘姿勢(shì)，使用腕部護(hù)具，配合熱敷改善循環(huán)。
3、電解質(zhì)紊亂
低碳水化合物飲食易引發(fā)低鉀血癥，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性異常。多伴有心悸、四肢無力。需適量補(bǔ)充香蕉、菠菜等富鉀食物，嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)鉀治療。
4、糖尿病周圍神經(jīng)病變
肥胖人群減重前若已存在糖代謝異常，高血糖會(huì)損傷末梢神經(jīng)。表現(xiàn)為襪套樣感覺減退，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
5、腕管綜合征
反復(fù)進(jìn)行健身動(dòng)作可能誘發(fā)腕部肌腱炎癥，壓迫正中神經(jīng)。典型癥狀為拇指至無名指橈側(cè)麻木，夜間加重。需減少手腕負(fù)重活動(dòng)，必要時(shí)行腕橫韌帶松解術(shù)。
減肥期間應(yīng)保持每日攝入不少于1200千卡熱量，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和必需脂肪酸供給，避免極端節(jié)食。每周減重不超過1公斤為宜，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身與拉伸，出現(xiàn)持續(xù)手麻需完善肌電圖、血糖檢測(cè)等檢查。可嘗試用溫水泡手部促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)墊高上肢減輕神經(jīng)壓迫，若伴隨頭暈、肌無力等癥狀需立即就醫(yī)。
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