飽腹感是什么意思

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飽腹感是指進(jìn)食后胃部充盈、食欲減退的生理感受，主要由胃腸擴(kuò)張和激素調(diào)節(jié)共同作用產(chǎn)生。

食物進(jìn)入胃部后，胃壁受物理刺激產(chǎn)生擴(kuò)張信號(hào)，通過(guò)迷走神經(jīng)傳遞至下丘腦的飽食中樞。同時(shí)食物中的營(yíng)養(yǎng)成分刺激腸道分泌膽囊收縮素、胰高血糖素樣肽1等激素，進(jìn)一步抑制食欲。高蛋白、高膳食纖維食物往往能延長(zhǎng)飽腹感持續(xù)時(shí)間，因其消化速度較慢且促進(jìn)激素分泌。固體食物比流質(zhì)食物更能刺激機(jī)械感受器，產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹信號(hào)。部分疾病如胃輕癱、糖尿病胃腸病變可能導(dǎo)致飽腹感異常提前出現(xiàn)。

建議通過(guò)均衡飲食搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物維持正常飽腹感，避免過(guò)度進(jìn)食或饑餓狀態(tài)交替。若出現(xiàn)持續(xù)早飽伴體重下降，需排查消化系統(tǒng)疾病或代謝異常。規(guī)律進(jìn)餐習(xí)慣有助于建立穩(wěn)定的飽腹調(diào)節(jié)機(jī)制，減少暴飲暴食風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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