腿部韌帶拉傷怎么辦恢復(fù)快
腿部韌帶拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。韌帶拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、外力撞擊、姿勢不當(dāng)、韌帶退化、熱身不足等原因引起。
1、休息制動(dòng)
急性期需立即停止活動(dòng)，用支具或繃帶固定受傷關(guān)節(jié)，避免負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。嚴(yán)重者需臥床休息1-3周，使用拐杖輔助行走。過早活動(dòng)可能加重韌帶撕裂，延長恢復(fù)時(shí)間。
2、冷敷熱敷
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每日2-3次，每次不超過30分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。腫脹嚴(yán)重者可配合地奧司明片或七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。禁止自行服用激素類藥物。
4、物理治療
傷后1周可開始超聲波治療，每日1次連續(xù)5-7天。2周后配合低頻脈沖電刺激，促進(jìn)韌帶纖維排列修復(fù)。沖擊波治療對陳舊性韌帶損傷效果較好，每周2次。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝泵訓(xùn)練、直腿抬高訓(xùn)練，3周后增加彈力帶抗阻練習(xí)。平衡訓(xùn)練可使用波速球，從每日5分鐘逐漸增加至20分鐘。6周后可嘗試慢跑，但需佩戴護(hù)具。
恢復(fù)期間應(yīng)保持高蛋白飲食，每日攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白不少于100克，同時(shí)補(bǔ)充維生素C促進(jìn)膠原合成。避免吸煙飲酒，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)抬高患肢，穿戴彈性襪預(yù)防深靜脈血栓?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，定期復(fù)查評估韌帶愈合情況，完全恢復(fù)前禁止參加對抗性運(yùn)動(dòng)。
