月經(jīng)來時適合吃什么水果
月經(jīng)期間適合吃富含鐵、維生素C及溫性水果，主要有櫻桃、榴蓮、桂圓、紅棗、蘋果等，有助于緩解經(jīng)期不適。
一、食物
1、櫻桃
櫻桃含鐵量較高，能幫助補充經(jīng)期流失的鐵元素，緩解貧血相關(guān)疲勞感。其花青素成分還有助于減輕炎癥反應(yīng)，適合經(jīng)期量大的女性適量食用。
2、榴蓮
榴蓮屬于溫性水果，可促進血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。需注意控制攝入量，避免因高糖分導(dǎo)致胃腸不適。
3、桂圓
桂圓具有補血安神作用，對經(jīng)期氣血不足導(dǎo)致的頭暈、失眠有改善效果。建議每日食用5-8顆，陰虛體質(zhì)者應(yīng)減量。
4、紅棗
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮，減輕痛經(jīng)癥狀。可搭配小米煮粥食用，增強吸收效果。
5、蘋果
蘋果含果膠和硼元素，能穩(wěn)定雌激素水平，減少經(jīng)期情緒波動。加熱后食用更有利于胃腸吸收。
二、藥物
1、益母草顆粒
用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，能促進子宮收縮排出瘀血，改善經(jīng)血不暢。服藥期間忌食生冷。
2、烏雞白鳳丸
適用于氣血兩虛引起的月經(jīng)量少、經(jīng)期延長，含烏雞、人參等成分，需連續(xù)服用3個月經(jīng)周期。
3、丹莪婦康煎膏
針對寒凝血瘀型痛經(jīng)，可溫經(jīng)散寒，緩解小腹冷痛。糖尿病患者慎用。
4、田七痛經(jīng)膠囊
含田七、當(dāng)歸等活血成分，對原發(fā)性痛經(jīng)有鎮(zhèn)痛效果。經(jīng)前3天開始服用效果更佳。
5、艾附暖宮丸
用于宮寒型月經(jīng)不調(diào)，能溫經(jīng)止痛，改善手腳冰涼癥狀。感冒發(fā)熱時禁用。
經(jīng)期飲食需避免寒涼水果如西瓜、梨等，可適量增加溫補類食物如紅糖姜茶、羊肉湯等。保持每日30分鐘舒緩運動如瑜伽散步，避免劇烈運動加重盆腔充血。注意腰腹部保暖，使用熱水袋熱敷時溫度不宜超過50℃。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素，藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
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