月經(jīng)期間適合吃蘋果、香蕉、櫻桃、紅棗、榴蓮等水果，有助于緩解不適癥狀。若有痛經(jīng)或經(jīng)量異常，可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、元胡止痛片、布洛芬緩釋膠囊、烏雞白鳳丸、婦科千金片等藥物。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含鐵元素和膳食纖維，能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，預(yù)防貧血。其中的果膠可促進(jìn)胃腸蠕動，緩解經(jīng)期便秘。建議選擇常溫食用，避免冰鎮(zhèn)刺激子宮收縮。

2、香蕉

香蕉含有維生素B6和鉀元素，有助于穩(wěn)定情緒、減輕經(jīng)前緊張綜合征。鎂元素可放松肌肉，緩解痛經(jīng)癥狀。成熟香蕉更易消化，適合經(jīng)期胃腸功能較弱時(shí)食用。

3、櫻桃

櫻桃含花青素和維生素C，具有抗氧化作用，能減輕經(jīng)期疲勞感。其天然糖分可快速補(bǔ)充能量，改善經(jīng)期低血糖癥狀。每日食用10-15顆為宜，避免過量引起胃腸不適。

4、紅棗

紅棗是傳統(tǒng)補(bǔ)血食材，含環(huán)磷酸腺苷等成分可調(diào)節(jié)子宮平滑肌功能。與桂圓同煮可增強(qiáng)溫補(bǔ)效果，適合經(jīng)量少、氣血虛弱的女性。濕熱體質(zhì)者需控制攝入量。

5、榴蓮

榴蓮提供較高熱量和多種礦物質(zhì)，適合經(jīng)期體能消耗大時(shí)食用。其特殊氣味可能緩解部分人的經(jīng)期煩躁情緒。因糖分含量高，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，能促進(jìn)子宮收縮排出瘀血。服藥期間忌食生冷，經(jīng)量過多者慎用。成分中的益母草堿具有雙向調(diào)節(jié)子宮作用。

2、元胡止痛片

元胡止痛片用于氣滯血瘀引起的痛經(jīng)，含延胡索乙素等鎮(zhèn)痛成分?？赡芤疠p微嗜睡，服藥期間不宜駕駛車輛。連續(xù)服用不宜超過3天。

3、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊可緩解中重度痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成減輕疼痛。胃腸道潰瘍患者禁用，建議餐后服用以減輕胃部刺激。

4、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸調(diào)理氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參等滋補(bǔ)成分。感冒發(fā)熱期間停用，服藥期間飲食宜清淡。需連續(xù)服用2-3個月經(jīng)周期見效。

5、婦科千金片

婦科千金片適用于濕熱下注導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛，具有清熱除濕功效。成分中千斤拔、金櫻根等可改善盆腔血液循環(huán)。服藥期間應(yīng)避免辛辣油膩飲食。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充溫性水果有助于維持體能。避免過量食用寒涼水果如西瓜、梨等。保持每日30分鐘溫和運(yùn)動如散步、瑜伽，促進(jìn)血液循環(huán)。保證7-8小時(shí)睡眠，使用暖水袋熱敷下腹部可緩解痙攣疼痛。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或經(jīng)量突增突減，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。