手偶爾抽筋怎么回事
手偶爾抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、局部壓迫、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷、適度活動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充電解質(zhì)等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足或吸收障礙可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高，引發(fā)手部肌肉痙攣。常見(jiàn)于孕婦、老年人及維生素D缺乏者?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等補(bǔ)鈣藥物，同時(shí)增加奶制品、豆制品等富含鈣的食物攝入。
2、受涼
寒冷刺激會(huì)使局部血管收縮，減少肌肉供血，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)痙攣。冬季或空調(diào)環(huán)境下未做好手部保暖時(shí)易發(fā)生。建議用40℃左右溫水浸泡或熱毛巾敷貼15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。避免突然接觸冰水或冷空氣。
3、肌肉疲勞
長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手部動(dòng)作如打字、握筆可能造成肌肉過(guò)度收縮，乳酸堆積觸發(fā)抽筋。常見(jiàn)于程序員、手工勞動(dòng)者。每小時(shí)做5分鐘手腕屈伸、手指張合運(yùn)動(dòng)，配合局部按摩可緩解。夜間發(fā)作時(shí)可緩慢反向拉伸痙攣肌肉至疼痛消失。
4、局部壓迫
睡姿不當(dāng)或衣物過(guò)緊壓迫手臂神經(jīng)，可能引起短暫性缺血性痙攣。表現(xiàn)為夜間突然驚醒伴手指僵直。選擇寬松睡衣，避免枕壓手臂。若頻繁發(fā)生需排查腕管綜合征，該病可能伴隨拇指麻木，需神經(jīng)電生理檢查確診。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗、腹瀉或利尿劑使用導(dǎo)致鈉、鉀、鎂離子流失，會(huì)干擾肌肉電信號(hào)傳導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)后或高溫作業(yè)者出現(xiàn)抽筋時(shí)可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料。嚴(yán)重嘔吐腹瀉患者需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂片等藥物。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，每日攝入300毫升牛奶或等效鈣源，避免空腹運(yùn)動(dòng)。冬季外出佩戴手套，睡眠時(shí)保持手臂自然伸展。長(zhǎng)時(shí)間用手工作需每隔1小時(shí)活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，必要時(shí)使用護(hù)腕分擔(dān)壓力。若抽筋發(fā)作頻率增加或伴隨肌無(wú)力、感覺(jué)異常，建議進(jìn)行血清鈣鎂檢測(cè)、肌電圖等檢查排除周圍神經(jīng)病變。孕婦及慢性腎病患者出現(xiàn)反復(fù)抽筋應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
