氣血不足吃什么補身體
氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、人參養(yǎng)榮丸、十全大補丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，并配合飲食調(diào)理。
一、食物
1. 紅棗
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進血紅蛋白合成，改善面色萎黃、乏力等氣血不足癥狀?？芍苯邮秤没蚺c粳米煮粥，每日建議攝入5-10顆，糖尿病患者需控制用量。
2. 阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和多種氨基酸，能滋陰補血，適合月經(jīng)量少、頭暈?zāi)垦５?a href="http://www.028tfnet.cn/k/59s9feaukozotp4.html" target="_blank">氣血兩虛者。可烊化后與黃酒調(diào)服，脾胃虛弱者應(yīng)搭配陳皮以減少滋膩。
3. 枸杞
枸杞含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，具有補肝腎、益精血的功效，對眼干澀、腰膝酸軟的氣血不足者有益?？膳菟蚣尤霚?，每日用量建議10-15克，感冒發(fā)熱時暫停食用。
4. 豬肝
豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來源，能快速改善缺鐵性貧血相關(guān)的氣血不足。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪前需充分浸泡去血水，高膽固醇人群應(yīng)限量。
5. 黑芝麻
黑芝麻含維生素E和亞油酸，能補益精血、潤燥通便，適合頭發(fā)早白、皮膚干燥者。可研磨成粉與核桃同食，每日建議攝入15-20克，便溏者需減量。
二、藥物
1. 復(fù)方阿膠漿
由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠。服藥期間忌食蘿卜，感冒患者不宜服用，可能出現(xiàn)輕微消化道不適。
2. 益氣養(yǎng)血口服液
含黃芪、當(dāng)歸等成分，主治面色蒼白、氣短懶言等癥狀。糖尿病患者應(yīng)選擇無糖劑型，服藥兩周癥狀無改善需復(fù)診。
3. 八珍顆粒
由四君子湯和四物湯組成，針對氣血雙虧的食欲不振、月經(jīng)不調(diào)。服藥時忌生冷油膩，孕婦需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
4. 人參養(yǎng)榮丸
含人參、白術(shù)等藥材，適合久病體虛、形瘦神疲者。高血壓患者慎用，服藥期間出現(xiàn)口干咽痛應(yīng)停藥就醫(yī)。
5. 十全大補丸
溫補氣血的經(jīng)典方劑，改善手腳冰涼、倦怠乏力。陰虛火旺者禁用，服藥后可能出現(xiàn)輕微上火癥狀。
氣血不足者日常應(yīng)保證充足睡眠，避免過度勞累，可練習(xí)八段錦、太極拳等舒緩運動。飲食需均衡攝入瘦肉、綠葉蔬菜等富含鐵和葉酸的食物，忌食生冷寒涼之品。長期未改善或伴隨嚴(yán)重心悸、暈厥者，需排查再生障礙性貧血、消化道出血等器質(zhì)性疾病。
