站久了后腰酸疼怎么回事
站久了后腰酸疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、姿勢(shì)不良、受涼等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷、藥物治療等方式緩解。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)腰肌勞損?；颊咄ǔ１憩F(xiàn)為腰部酸痛、僵硬，活動(dòng)后可能加重。建議避免久站久坐，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物緩解癥狀。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致站久后腰部酸痛，可能伴隨下肢麻木或放射痛?；颊咝铚p少負(fù)重活動(dòng)，急性期臥床休息，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片、鹽酸乙哌立松片等藥物，配合牽引或物理治療。
3、骨質(zhì)疏松
中老年人站久后腰酸可能與骨質(zhì)疏松相關(guān)，骨量減少導(dǎo)致腰椎承重能力下降。典型癥狀包括身高變矮、夜間疼痛。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，如碳酸鈣D3片、阿法骨化醇軟膠囊，嚴(yán)重時(shí)需使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、姿勢(shì)不良
站立時(shí)身體前傾、駝背等不良姿勢(shì)會(huì)增加腰椎壓力，引發(fā)肌肉疲勞性酸痛。應(yīng)保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線上，每小時(shí)變換姿勢(shì)，可做靠墻站立訓(xùn)練強(qiáng)化核心肌群。
5、受涼
腰部受寒會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，肌肉痙攣產(chǎn)生酸痛感。建議注意腰部保暖，使用熱水袋熱敷，溫度不超過50℃，每次15-20分鐘，疼痛持續(xù)可外用氟比洛芬凝膠貼膏。
日常應(yīng)避免連續(xù)站立超過1小時(shí)，必要時(shí)使用護(hù)腰支撐，選擇軟底鞋分散壓力。工作間隙可做腰部后伸動(dòng)作，睡覺時(shí)在膝下墊枕頭減輕腰椎負(fù)荷。若調(diào)整姿勢(shì)后疼痛未緩解，或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便異常等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除椎管狹窄等嚴(yán)重病變。飲食注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。
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