腳踝扭傷可通過(guò)休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。

一、休息

腳踝扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢承重，防止對(duì)受傷的韌帶、肌腱或骨骼造成二次傷害。建議使用拐杖輔助行走，減輕腳踝負(fù)擔(dān)。休息時(shí)間需根據(jù)扭傷嚴(yán)重程度決定，輕度扭傷可能需要數(shù)日，而較為嚴(yán)重的扭傷則需數(shù)周。在休息期間，可以進(jìn)行不涉及腳踝負(fù)重的活動(dòng)，如上肢運(yùn)動(dòng)，以保持身體活力。

二、冰敷

在扭傷后的急性期，通常指受傷后的24至48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)對(duì)腳踝進(jìn)行冰敷。冰敷有助于收縮局部血管，減輕組織滲出，從而緩解腫脹和疼痛?？梢允褂帽虬淼谋鶋K，每次敷15至20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。冰敷時(shí)需注意避免皮膚凍傷，不宜將冰塊直接接觸皮膚。

三、加壓包扎

使用彈性繃帶對(duì)受傷腳踝進(jìn)行加壓包扎，可以限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)，并為受損組織提供外部支撐，有助于減輕腫脹。包扎時(shí)應(yīng)從腳趾遠(yuǎn)端向近心端纏繞，壓力需均勻適中，以能插入一根手指為宜，避免過(guò)緊影響遠(yuǎn)端血液循環(huán)。包扎可維持?jǐn)?shù)日，夜間休息時(shí)可適當(dāng)放松。

四、抬高患肢

在休息或坐臥時(shí)，盡量將受傷的腳踝抬高至超過(guò)心臟水平的位置。利用重力作用促進(jìn)靜脈和淋巴回流，有助于減輕腳踝部位的腫脹?？梢栽谀_下墊放枕頭或軟墊。抬高患肢應(yīng)貫穿于扭傷后的恢復(fù)期，尤其是在腫脹明顯的階段，每日可多次進(jìn)行。

五、藥物治療

若疼痛和腫脹較為明顯，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解癥狀。常用藥物包括非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊，這類藥物有助于減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。須在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用，注意胃腸道等潛在不良反應(yīng)。不建議自行長(zhǎng)期服用。

腳踝扭傷處理后的康復(fù)期同樣重要。在腫脹和疼痛基本消退后，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)治療師指導(dǎo)下，循序漸進(jìn)地進(jìn)行腳踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量練習(xí)以及平衡功能鍛煉，例如踝泵運(yùn)動(dòng)、提踵訓(xùn)練等，以恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和功能，預(yù)防再次扭傷?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)初期，可考慮使用護(hù)踝等支具提供額外保護(hù)。飲食上可注意攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物，如瘦肉、雞蛋、西藍(lán)花、獼猴桃等，為組織修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持。如果扭傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、無(wú)法站立、腳踝明顯畸形或感覺(jué)異常，應(yīng)立即就醫(yī)排除骨折或嚴(yán)重韌帶撕裂的可能。