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人老了就容易駝背

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老年人駝背通常與骨質(zhì)疏松、椎間盤退變、肌肉萎縮等因素有關(guān)，可通過補鈣、姿勢調(diào)整、康復訓練等方式改善。

1、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松是老年人駝背的常見原因，骨骼密度下降導致椎體壓縮變形。日常需增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品，避免久坐彎腰。藥物可選用碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，需在醫(yī)生指導下使用。伴隨腰背疼痛時可能提示椎體骨折，需及時就醫(yī)。

2、椎間盤退變

椎間盤水分流失和彈性下降會使脊柱生理曲度改變。建議睡硬板床，避免提重物，通過游泳等低沖擊運動緩解壓力。疼痛明顯時可短期使用塞來昔布膠囊、鹽酸氨基葡萄糖膠囊等藥物，合并下肢麻木需排查椎管狹窄。

3、肌肉萎縮

背部肌肉力量減弱會加速駝背進展。推薦每天進行靠墻站立、彈力帶訓練等動作，每次持續(xù)15-20分鐘。蛋白質(zhì)攝入不足者需補充魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴重肌少癥患者可能需營養(yǎng)干預。

4、姿勢性駝背

長期低頭或不良坐姿會導致脊柱韌帶適應性縮短。應調(diào)整桌椅高度使視線平視，每30分鐘起身活動。可配合核心肌群鍛煉如平板支撐，使用矯形背帶需咨詢康復科醫(yī)生。

5、病理性骨折

多發(fā)性骨髓瘤等疾病引發(fā)的病理性骨折會導致突發(fā)駝背。這類情況需完善骨掃描等檢查，治療原發(fā)病的同時可能需要椎體成形術(shù)。日常需防跌倒，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作。

建議老年人定期進行骨密度檢測，每日曬太陽20分鐘促進維生素D合成，選擇低跟防滑鞋。烹飪時可用蝦皮、芝麻醬等天然高鈣食材，太極拳等柔緩運動有助于保持脊柱柔韌性。若駝背進展較快或伴隨夜間痛，需盡早就醫(yī)排除腫瘤等嚴重疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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