吃鼠粘有什么好處
鼠粘一般是指牛蒡，適量食用牛蒡有助于補(bǔ)充膳食纖維、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、輔助調(diào)節(jié)血糖等。牛蒡含有菊糖、綠原酸、揮發(fā)油等成分，可作為藥食同源的食材使用。
1、補(bǔ)充膳食纖維
牛蒡富含膳食纖維，每100克牛蒡根中膳食纖維含量較高。膳食纖維能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于控制體重。膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘癥狀。牛蒡中的膳食纖維以水溶性纖維為主，對(duì)胃腸刺激較小。
2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
牛蒡含有的菊糖是一種天然益生元，能夠促進(jìn)雙歧桿菌等有益菌群的繁殖。這些益生菌可以改善腸道微生態(tài)環(huán)境，增強(qiáng)消化功能。牛蒡中的揮發(fā)油成分對(duì)胃腸平滑肌有輕度刺激作用，能加速胃腸內(nèi)容物的排空。胃腸功能較弱的人群可適量食用牛蒡改善消化。
3、輔助調(diào)節(jié)血糖
牛蒡中的綠原酸和多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能減少自由基對(duì)胰島細(xì)胞的損傷。牛蒡提取物可抑制α-葡萄糖苷酶活性，延緩碳水化合物分解為葡萄糖的速度。牛蒡中的膳食纖維也能減緩糖分吸收，避免餐后血糖快速升高。糖尿病患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下將牛蒡作為輔助食療食材。
4、提供微量元素
牛蒡含有鉀、鈣、鎂、鋅等多種礦物質(zhì)元素。鉀元素有助于維持正常血壓水平，鈣和鎂對(duì)骨骼健康有益。牛蒡中的鋅元素參與體內(nèi)多種酶的合成，對(duì)免疫系統(tǒng)功能有促進(jìn)作用。這些微量元素以有機(jī)形式存在，生物利用度較高。
5、傳統(tǒng)藥用價(jià)值
在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，牛蒡被認(rèn)為具有清熱解毒、消腫利咽的功效。牛蒡子可入藥，常用于治療風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛等癥狀。現(xiàn)代研究表明牛蒡提取物對(duì)金黃色葡萄球菌等常見致病菌有抑制作用。牛蒡根泡水代茶飲可用于緩解輕度咽喉不適。
牛蒡可涼拌、炒食或煮湯，建議每周食用2-3次，每次50-100克為宜。脾胃虛寒者應(yīng)減少食用量，避免引起腹瀉。新鮮牛蒡易氧化變色，切開后需盡快烹調(diào)或浸泡于清水中。選擇表皮光滑、無霉斑的牛蒡，存放時(shí)保持干燥通風(fēng)。食用牛蒡后如出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。
