感冒肌肉難受怎么辦
感冒肌肉難受可通過適當(dāng)休息、局部熱敷、補充水分、服用藥物、按摩推拿等方式治療。感冒肌肉難受通常由乳酸堆積、炎性因子釋放、電解質(zhì)紊亂、病毒血癥、發(fā)熱等原因引起。
一、適當(dāng)休息
適當(dāng)休息有助于減少乳酸堆積，緩解肌肉酸痛癥狀。感冒期間身體代謝加快，肌肉活動容易產(chǎn)生乳酸，通過臥床靜養(yǎng)能夠幫助乳酸代謝。建議選擇安靜環(huán)境休息，避免劇烈運動，保持充足睡眠時間，有助于身體恢復(fù)。
二、局部熱敷
局部熱敷能夠促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎性因子對肌肉的刺激。感冒時炎性因子釋放會引起肌肉組織炎癥反應(yīng)，使用溫?zé)崦矸笥谒闹虮巢靠煞潘杉∪?。注意溫度不宜過高，每次熱敷時間控制在15-20分鐘。
三、補充水分
補充水分可改善電解質(zhì)紊亂導(dǎo)致的肌肉痙攣。感冒發(fā)熱會導(dǎo)致大量出汗，引起鈉鉀等電解質(zhì)失衡，及時飲用淡鹽水或電解質(zhì)水有助于維持體液平衡。建議每日飲水量保持在2000毫升左右，分多次少量飲用。
四、服用藥物
服用藥物可緩解病毒血癥引起的全身肌肉酸痛。感冒病毒進(jìn)入血液循環(huán)會導(dǎo)致全身中毒癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、連花清瘟膠囊等藥物。這些藥物具有抗病毒和解熱鎮(zhèn)痛作用，能夠減輕肌肉不適癥狀。
五、按摩推拿
按摩推拿能放松緊張肌肉，改善發(fā)熱導(dǎo)致的肌肉僵硬。感冒時體溫升高會使肌肉張力增加，通過輕柔的按壓手法可促進(jìn)局部血液循環(huán)。按摩時應(yīng)注意力度適中，以感到輕微酸脹為宜，避免過度用力造成損傷。
感冒期間應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣流通，穿著寬松舒適衣物，飲食選擇清淡易消化的粥類、湯羹等流質(zhì)食物，適當(dāng)攝入富含維生素C的新鮮水果如橙子、獼猴桃等，避免食用辛辣刺激及油膩食物。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)高熱不退、呼吸困難等情況時，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。平時應(yīng)加強體育鍛煉，保證充足睡眠，提高機體免疫力。
