營養(yǎng)密度高的食物有哪些
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營養(yǎng)密度是指食物所含的營養(yǎng)成分與熱量的比例，營養(yǎng)密度的食物有菠菜、金槍魚、草莓等。具體分析如下：
1.菠菜：菠菜富含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、酚類化合物、抗氧化劑等。屬于較為全面的蔬菜。
2.金槍魚：該魚含有豐富的ω-3多不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和預(yù)防心血管疾病。
3.草莓：富含維生素C、胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)和天然抗氧化劑。有助于降低血糖和血脂、促進(jìn)腸道健康。
除以上食物外，還有其他食物營養(yǎng)密度高，如杏仁、核桃、腰果。但如果食用后身體有嚴(yán)重癥狀，建議及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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