怎么緩解胸悶喘不上氣
胸悶喘不上氣可通過調(diào)整姿勢(shì)、放松呼吸、吸氧治療、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。胸悶喘不上氣可能與心肺疾病、情緒緊張、環(huán)境因素等有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢(shì)
采取坐位或半臥位，身體稍向前傾，有助于減輕胸腔壓力。避免平躺或彎腰動(dòng)作，防止加重呼吸困難。可嘗試將雙手支撐在膝蓋上，保持肩部放松。
2、放松呼吸
用鼻緩慢深吸氣，縮唇如吹口哨般緩慢呼氣，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。避免快速淺呼吸，重復(fù)進(jìn)行5-10次。該方法能減少呼吸肌耗氧量，緩解過度通氣癥狀。
3、吸氧治療
血氧飽和度低于90%時(shí)需低流量吸氧，氧流量控制在2-5升/分鐘。慢性阻塞性肺疾病患者應(yīng)采用控制性氧療。使用制氧機(jī)或氧氣袋時(shí)需保持濕化，避免鼻腔干燥。
4、藥物治療
支氣管痙攣者可霧化吸入硫酸沙丁胺醇溶液，心絞痛發(fā)作時(shí)舌下含服硝酸甘油片。焦慮引起的胸悶可短期服用勞拉西泮片，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。禁止自行調(diào)整藥物劑量。
5、心理疏導(dǎo)
驚恐發(fā)作時(shí)需引導(dǎo)患者關(guān)注當(dāng)下環(huán)境，進(jìn)行正向自我暗示?？赏ㄟ^腹式呼吸訓(xùn)練配合漸進(jìn)式肌肉放松，每日練習(xí)2次。長(zhǎng)期焦慮者建議接受認(rèn)知行為治療。
日常應(yīng)避免吸煙及接觸二手煙，保持室內(nèi)通風(fēng)良好。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，增強(qiáng)心肺功能。飲食宜清淡，控制鈉鹽攝入，避免飽餐后立即平臥。監(jiān)測(cè)血壓、心率等指標(biāo)，記錄胸悶發(fā)作的時(shí)間與誘因。若癥狀頻繁出現(xiàn)或伴隨胸痛、暈厥，須立即就醫(yī)排查冠心病、肺栓塞等急重癥。
