胳膊酸痛該怎么辦
胳膊酸痛可通過熱敷、適當(dāng)休息、局部按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。胳膊酸痛通常由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谒嵬床课唬看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于因肌肉勞損或受涼引起的胳膊酸痛，但皮膚有破損或感染時(shí)不宜熱敷。
2、適當(dāng)休息
避免過度使用胳膊，減少重復(fù)性動(dòng)作或重體力勞動(dòng)，讓肌肉得到充分休息。適當(dāng)休息有助于減輕炎癥和肌肉疲勞，防止癥狀加重。若因工作或運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胳膊酸痛，建議調(diào)整活動(dòng)方式，必要時(shí)使用護(hù)具保護(hù)。
3、局部按摩
輕柔按摩酸痛部位可放松肌肉，緩解疼痛。按摩時(shí)力度適中，以不引起明顯疼痛為宜，可配合使用活血化瘀的藥油。按摩適用于肌肉勞損或輕度拉傷，但若疼痛劇烈或伴有腫脹，應(yīng)避免按摩并及時(shí)就醫(yī)。
4、藥物治療
若疼痛明顯，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解炎癥和疼痛。也可外用扶他林乳膏或氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛。藥物適用于肌腱炎、肩周炎等病理性疼痛，但需避免長期使用。
5、物理治療
對(duì)于慢性或頑固性胳膊酸痛，可采用超聲波治療、紅外線照射、電療等物理治療方法。物理治療能改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)，適用于頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病引起的胳膊酸痛，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
胳膊酸痛期間應(yīng)注意保持良好姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢或過度負(fù)重。飲食上可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，有助于肌肉修復(fù)。若酸痛持續(xù)不緩解或伴有麻木、無力等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。日常可進(jìn)行適度的伸展運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)上肢肌肉力量，預(yù)防酸痛復(fù)發(fā)。
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