α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

腰疼怎么按摩最有效

2749次瀏覽

腰疼可通過穴位按摩、肌肉放松按摩、脊柱調(diào)整按摩、熱敷輔助按摩、專業(yè)理療按摩等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腰肌筋膜炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。

1、穴位按摩

重點按壓腎俞穴、大腸俞穴等腰部穴位，用拇指指腹以順時針方向揉按，每次持續(xù)3-5分鐘。腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，刺激該穴位有助于緩解腎虛型腰痛。配合委中穴、承山穴等下肢穴位效果更佳，但骨質(zhì)疏松患者需控制力度。

2、肌肉放松按摩

采用掌根推揉法沿豎脊肌走向按摩，從髂嵴向肩胛方向推行，配合捏拿手法松解緊張肌群。急性期宜輕手法避免加重炎癥，慢性勞損可適當(dāng)增加力度。按摩前可涂抹薄荷腦軟膏促進局部血液循環(huán)，但皮膚破損者禁用。

3、脊柱調(diào)整按摩

由專業(yè)醫(yī)師實施腰椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位法，適用于小關(guān)節(jié)錯位引起的疼痛?；颊邆?cè)臥位，施術(shù)者一手固定肩部，另一手推壓髂嵴完成脊柱旋轉(zhuǎn)。該手法能解除神經(jīng)壓迫，但嚴(yán)重骨質(zhì)疏松、椎體滑脫者禁忌。

4、熱敷輔助按摩

先用40-45℃熱毛巾敷腰10分鐘，待肌肉松弛后行推拿治療。熱敷能擴張血管增強按摩效果，但急性外傷24小時內(nèi)應(yīng)改用冷敷?？膳浜鲜褂眠h紅外理療儀，每日不超過30分鐘。

5、專業(yè)理療按摩

醫(yī)院康復(fù)科常用DMS深層肌肉刺激儀結(jié)合手法治療，通過高頻振動松解筋膜粘連。建議10次為1療程，配合核心肌群訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)。腰椎間盤突出急性期需先進行牽引治療。

日常應(yīng)避免久坐久站，每小時活動腰部5分鐘，睡眠選擇硬板床?？蛇M行小燕飛、五點支撐等腰背肌鍛煉，強度以不引起疼痛為度。注意腰部保暖，搬運重物時保持脊柱直立。若按摩3天后疼痛無緩解或出現(xiàn)下肢麻木，須及時就診排除椎管內(nèi)病變。飲食多補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

腰疼怎么按摩最有效
腰疼可通過穴位按摩、肌肉放松按摩、脊柱調(diào)整按摩、熱敷輔助按摩、專業(yè)理療按摩等方式緩解。腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、腰肌筋膜炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
腰疼怎么按摩
腰疼一般可以采取搓、揉、按、壓、錘等方式按摩，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。如果按摩后身體出現(xiàn)不適反應(yīng)，需及時就醫(yī)治療。
腰疼怎么按摩
腰部疼痛如果不及時采取相對的治愈方法，會對今后的生活、工作以及家人帶來困擾。現(xiàn)在的腰部疼痛治愈、緩解的方法五花八門，最為常見有效的方法就是通過按摩來緩解?？梢杂脡骸?、推的方法，還可以通過一些穴位的按摩來治療腰疼。
頭疼按摩哪里最有效
中醫(yī)認(rèn)為頭疼是經(jīng)絡(luò)不通、氣血凝滯等引起的，合理按摩可快速緩解頭疼癥狀。比如可依次對印堂穴、太陽穴、晴明穴、四白穴、迎香穴、地倉穴等面部穴位進行按摩，緩解頭疼；也可利用按揉太陽穴、推印堂穴、推前額、搓掌浴面等方法緩解頭疼。
哮喘按摩哪里最有效
哮喘發(fā)作時按摩天突穴、膻中穴、定喘穴、肺俞穴、豐隆穴等穴位可能有助于緩解癥狀，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合規(guī)范治療。
腎虛按摩哪里最有效
腎虛可通過按摩涌泉穴、腎俞穴、關(guān)元穴、太溪穴、命門穴等穴位緩解癥狀。腎虛多與先天不足、勞累過度、久病體虛等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腰膝酸軟、頭暈耳鳴等癥狀。
腹瀉按摩哪里最有效
腹瀉時按摩腹部、足三里、天樞穴、中脘穴、關(guān)元穴等穴位有助于緩解癥狀。腹瀉可能與腹部受涼、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、急性胃腸炎等因素有關(guān)，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。
按摩豐胸怎樣最有效
按摩豐胸效果有限，無法顯著改變?nèi)榉看笮』蛐螒B(tài)，乳房發(fā)育主要由遺傳、激素水平和營養(yǎng)狀況決定。科學(xué)改善乳房形態(tài)可通過穿戴合適內(nèi)衣、加強胸肌鍛煉、均衡飲食等方式實現(xiàn)。
頭暈按摩哪里最有效
頭暈可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴等穴位緩解。
牙疼按摩哪里最有效
牙疼時可按摩合谷穴、頰車穴、下關(guān)穴、內(nèi)庭穴、翳風(fēng)穴等穴位緩解疼痛，但需注意按摩僅能暫時緩解癥狀，不能替代醫(yī)療治療。
頭痛按摩哪里最有效
頭痛可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、合谷穴、印堂穴等穴位緩解。頭痛可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、偏頭痛、高血壓等因素有關(guān)。
牙疼按摩哪里最有效
牙疼時可按摩合谷穴、頰車穴、下關(guān)穴、內(nèi)庭穴、翳風(fēng)穴等穴位緩解疼痛，但需注意按摩僅能暫時緩解癥狀，不能替代醫(yī)療治療。
中暑按摩哪里最有效
中暑時按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴、風(fēng)池穴、曲池穴等穴位最有效，可幫助緩解頭暈、惡心等癥狀。
尿頻按摩哪里最有效
尿頻可通過按摩關(guān)元穴、中極穴、三陰交穴、腎俞穴、膀胱俞穴等穴位緩解。尿頻可能與泌尿系統(tǒng)感染、前列腺增生、膀胱過度活動癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排尿次數(shù)增多、尿急等癥狀。
健脾按摩哪里最有效
健脾可通過按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴、三陰交穴等穴位實現(xiàn)。這些穴位與脾胃功能密切相關(guān)，適當(dāng)按摩有助于改善消化不良、食欲不振等癥狀。
哮喘按摩哪里最有效
哮喘發(fā)作時按摩天突穴、定喘穴、肺俞穴、膻中穴、豐隆穴等穴位可緩解癥狀，需由專業(yè)醫(yī)師操作或指導(dǎo)。
頭疼按摩哪里最有效
頭疼是一種可以單獨出現(xiàn)，也可以伴隨著其它疾病產(chǎn)生而出現(xiàn)的常見癥狀，傳統(tǒng)的中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為，頭疼離不開身體內(nèi)部氣血和外部傷害的共同作用，按摩太陽穴、合谷穴和印堂穴等穴位，是治療頭疼按摩的有效方法。
頭疼怎么按摩最有效
頭疼可通過按摩太陽穴、印堂穴、風(fēng)池穴、百會穴、合谷穴等穴位緩解。頭疼可能與睡眠不足、情緒緊張、頸椎病、高血壓、偏頭痛等因素有關(guān)。
腸炎按摩哪里最有效
腸炎發(fā)作時按摩天樞穴、足三里穴、中脘穴、關(guān)元穴、脾俞穴等穴位有助于緩解癥狀，但按摩不能替代藥物治療。
孕婦腰疼可以按摩嗎
孕婦腰疼一般可以按摩，但需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。孕期腰痛可能與激素變化、腰椎壓力增加、肌肉勞損等因素有關(guān)，適度按摩有助于緩解癥狀。