產(chǎn)后恢復(fù)期可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵元素、維生素的食物，如雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟、西藍(lán)花、蘋(píng)果等，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片、乳酸亞鐵膠囊、多糖鐵復(fù)合物膠囊等藥物。建議產(chǎn)婦均衡飲食，避免辛辣刺激食物，并定期復(fù)查血常規(guī)。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂，有助于促進(jìn)產(chǎn)后傷口愈合和乳汁分泌。建議每日食用1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋，避免油炸烹飪方式。對(duì)雞蛋過(guò)敏者應(yīng)禁用。

2、瘦肉

瘦牛肉、雞胸肉等紅白肉富含血紅素鐵，能改善產(chǎn)后貧血狀態(tài)。建議選擇清燉、蒸煮等低脂烹調(diào)方式，每日攝入量控制在100-150克。胃腸功能較弱者可剁碎后食用。

3、動(dòng)物肝臟

豬肝、雞肝含有大量維生素A和生物活性鐵，適合氣血不足的產(chǎn)婦。每周食用2-3次，每次50克左右即可，過(guò)量可能引起維生素A蓄積。建議焯水后做成肝泥或肝湯。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含維生素C和膳食纖維，既能促進(jìn)鐵吸收又能預(yù)防便秘。焯水涼拌或清炒保留更多營(yíng)養(yǎng)，每日建議攝入200-300克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜占一半以上。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多種維生素，能調(diào)節(jié)腸道功能且升糖指數(shù)較低。產(chǎn)后每日可食用1-2個(gè)中等大小蘋(píng)果，最好帶皮食用以獲取更多膳食纖維。胃腸敏感者建議蒸熟后食用。

二、藥物

1、復(fù)方硫酸亞鐵葉酸片

適用于缺鐵性貧血產(chǎn)婦，含硫酸亞鐵和葉酸能協(xié)同促進(jìn)血紅蛋白合成。用藥期間可能出現(xiàn)黑便等正常反應(yīng)，需與維生素C同服提升吸收率。禁忌消化道潰瘍患者。

2、乳酸亞鐵膠囊

有機(jī)鐵制劑對(duì)胃腸刺激較小，適合產(chǎn)后貧血伴胃部不適者。服藥后2小時(shí)內(nèi)避免飲用茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品。需連續(xù)補(bǔ)充2-3個(gè)月才能補(bǔ)足鐵儲(chǔ)備。

3、多糖鐵復(fù)合物膠囊

高分子絡(luò)合鐵劑吸收率較高，適用于中重度貧血的產(chǎn)婦?？赡芤鹧例X暫時(shí)性著色，建議用吸管服用。用藥期間需監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平。

4、三維亞鐵咀嚼片

含亞鐵和多種維生素的復(fù)方制劑，能同時(shí)改善貧血和營(yíng)養(yǎng)素缺乏。咀嚼服用更利于吸收，但可能引起口腔黏膜刺激。哺乳期用藥需評(píng)估嬰兒耐受性。

5、右旋糖酐鐵注射液

針對(duì)不能耐受口服鐵劑或急需補(bǔ)鐵的產(chǎn)婦，需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)肌注使用。可能出現(xiàn)局部疼痛、色素沉著等反應(yīng)。嚴(yán)重肝腎功能不全者禁用。

產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，分娩后1-3天以流質(zhì)半流質(zhì)為主，逐漸過(guò)渡到普通飲食。注意增加湯水?dāng)z入保證乳汁分泌，如鯽魚(yú)豆腐湯、紅棗枸杞雞湯等。避免生冷、油膩及易脹氣食物。每周可食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充DHA。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆底肌恢復(fù)，保持每日7-8小時(shí)睡眠。出現(xiàn)持續(xù)頭暈、傷口滲液等異常情況需及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。