飲綠茶有助骨骼健康
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飲綠茶有助于維持骨骼健康，綠茶中的活性成分可能對(duì)骨密度產(chǎn)生積極影響。
綠茶含有豐富的多酚類化合物，其中表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯具有抗氧化和抗炎特性。這些成分可能通過(guò)抑制破骨細(xì)胞活性來(lái)減少骨質(zhì)流失，同時(shí)促進(jìn)成骨細(xì)胞分化。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示綠茶提取物能增加骨小梁數(shù)量和厚度，人體觀察性研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期飲茶者髖部骨折風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。沖泡時(shí)使用80℃水溫可最大限度保留有效成分，每日飲用3-4杯為宜。需注意綠茶含咖啡因，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免空腹飲用，服藥者需與鈣劑間隔2小時(shí)。
建議搭配均衡膳食，保證每日攝入300ml以上乳制品，適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成。中老年人可進(jìn)行快走、太極拳等負(fù)重運(yùn)動(dòng)，避免吸煙和過(guò)量飲酒。骨密度篩查異常者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化補(bǔ)鈣方案，不可單純依賴綠茶預(yù)防骨質(zhì)疏松。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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