循天時之變，四季養(yǎng)生
59821次瀏覽
四季養(yǎng)生需順應自然規(guī)律調整生活方式，春季養(yǎng)肝疏泄、夏季養(yǎng)心防暑、秋季潤肺防燥、冬季補腎藏精。養(yǎng)生核心在于飲食調適、起居有常、運動適度、情志平衡，結合二十四節(jié)氣特點針對性預防季節(jié)高發(fā)疾病。
一、春季養(yǎng)生
春季對應肝臟，宜食用青綠色蔬菜如菠菜、薺菜幫助疏泄肝氣，晨起拍打膽經(jīng)促進陽氣升發(fā)。注意防風邪侵襲，過敏體質者需防范花粉癥。可練習八段錦「調理脾胃須單舉」式，避免情緒抑郁導致肝氣郁結。
二、夏季養(yǎng)生
夏季心火當令，建議午間小憩養(yǎng)護心陽，食用苦瓜、蓮子芯等苦味食物清心火。戶外活動避開烈日時段，大汗后及時補充淡鹽水?？照{溫度不低于26℃，預防暑濕型感冒與胃腸道疾病。
三、秋季養(yǎng)生
秋季燥邪傷肺，宜用銀耳羹、雪梨等白色食物滋陰潤燥，晨起叩齒咽津養(yǎng)護肺陰。注意肩頸保暖防止涼燥侵襲，慢性呼吸道疾病患者可佩戴紗巾防護。登高望遠有助于緩解秋悲情緒。
四、冬季養(yǎng)生
冬季重在封藏腎精，食用黑芝麻、核桃等黑色食物溫補腎陽，睡前熱水泡腳引火歸元。運動選擇太極等舒緩項目，避免大汗耗傷陽氣。居室保持適度濕度，預防心腦血管疾病急性發(fā)作。
五、節(jié)氣養(yǎng)生
重點節(jié)氣需特殊調養(yǎng)，如冬至服用當歸生姜羊肉湯溫補，夏至飲用酸梅湯生津，清明前后艾灸足三里健脾祛濕。根據(jù)地域氣候差異調整養(yǎng)生細節(jié)，南方需加強祛濕，北方側重防燥。
四季養(yǎng)生應建立個性化方案，體質偏熱者夏季減少溫補，陽虛者冬季加強艾灸。保持每天30分鐘以上溫和運動，子時前入睡保障肝膽排毒。定期進行中醫(yī)體質辨識，動態(tài)調整養(yǎng)生策略，出現(xiàn)明顯不適癥狀應及時就醫(yī)而非盲目進補。
相關推薦
中藥不能和什么一起吃
用中藥的時候盡量不要吃辛辣刺激的食物，例如辣椒大蒜的。同時也不要和寒涼的食物一同服用，比如冰淇淋和冷飲，寒性食物也應該有所注意，例如蘿卜。另外，喝中藥的期間盡量不要吃海鮮，會對脾胃造成影響。
清熱化濕健脾的中成藥
中醫(yī)認為一旦體內濕邪過重就會影響到脾胃的運行，此時就應該盡快的使用中成藥能夠達到清熱化濕健脾的效果，比如說保和丸，午時茶，平胃散又或者是附子理中丸等等，能夠有效的達到緩解的效果，快速的去除體內嚴重的濕氣現(xiàn)象。
辣木籽的功效與作用有哪些
辣木籽對于身體健康有很多的好處。首先它能夠有效的增強身體免疫能力。同時還具有美容養(yǎng)顏延緩衰老的作用。其次對于各種心腦血管疾病也會有一定的防治作用，尤其是高血壓，高血脂。辣木子還具有很好的醒酒，解肝毒的功效，只是結石體質者不宜大量服用。
女性氣血不足吃什么好
女性氣血不足可以適量吃紅棗、阿膠、枸杞、桂圓、豬肝等食物，也可以遵醫(yī)囑使用復方阿膠漿、益氣養(yǎng)血口服液、八珍顆粒、歸脾丸、烏雞白鳳丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
01:01
天筋的正確按摩方法
天筋藏于目，位于人體眼球正后方，正確按摩天筋可以舒肝明目，有效緩解眼部疲勞。操作過程：第一步：伸出雙手的小拇指，彎曲食指、中指、無名指，并將大拇指按壓在這三根手指的指甲上，然后兩個小拇指的指尖向上，并逐漸靠近。第二步：眼球全神貫注地盯著小拇指，直到發(fā)現(xiàn)小拇指變成了一個圓錐，然后緩慢橫向移動手指，直至看不見為止，這個過程中眼睛和頭都不要動。第三步：將視線外的手指慢慢拉回，指尖再度呈錐尖對準雙眼中間，這個過程重復三次左右。需要注意的是，在這個過程中可能會感覺眼睛發(fā)酸，這是正?，F(xiàn)象。若是有任何不良反應，建議及時就醫(yī)。
中午睡覺總出汗是怎么回事
睡覺時出汗比較多見，一種是正常的身體散熱，也就是平常身體強壯，沒有任何癥狀，睡覺以后出汗。中午睡覺如果出汗多，就說明體內的陽氣過旺，加上自然界的溫度較高，過旺的陽氣就把體內的津液、水液逼到體外，就會出汗，這是一種體內陽氣過剩的情況。還有體內陰虛，陰分不足，陽氣相對旺盛，這時候中午睡覺的時候也可能出現(xiàn)出汗較多的情況。因此出現(xiàn)中午出汗比較多，要分清是體內的陽氣過于旺盛，還是因為體內的陰液不足。
03:04
女人早上一醒來就出汗怎么回事
月經(jīng)不調導致肝血不足、體質比較虛弱、攝入營養(yǎng)不足的女性朋友容易形成肝腎陰虛的情況。身體陰虛以后就會出現(xiàn)虛熱，一旦陰陽平衡失調、陰分不足，虛陽容易亢盛。而早晨起來是身體的陽氣開始活躍的時候，虛陽特別容易過于的亢盛，就會出現(xiàn)一覺醒來以后身上出汗這種情況。同時要注意血糖代謝的問題，因為血糖代謝紊亂的時候，就容易出現(xiàn)夜間的低血糖，如果是前一天晚上，吃飯比較少的情況，更容易出現(xiàn)夜間的低血糖，低血糖會出現(xiàn)心慌，也會出現(xiàn)出冷汗的情況。
03:01
女性體寒怕冷怎么調理
女性體寒，怕冷，是臨床上常見的一種現(xiàn)象。首先，一定要注意養(yǎng)生。也就是在天氣變化的時候，身體一定要根據(jù)四季氣候的變化，適當?shù)脑鰷p衣服，不能讓身體長期的受寒。另外，如果是飲食因素導致的，比如平常容易愛吃冰鎮(zhèn)的食品，一定要糾正這種不良的飲食習慣，多吃一些容易消化的。另外吃一些溫性的，多吃一些熟食。除了飲食還有日常生活的調理以外，就是藥物的調理，用一些補脾、補腎、溫腎壯陽、益氣補脾的藥物來進行治療，像干姜、附子、肉桂、桂枝等，像附子理中丸、金匱腎氣丸，艾附暖宮丸等藥物服用。
02:57
氣血虛吃什么藥
氣血虛弱是臨床中，常見的一種癥狀。表現(xiàn)為因久病，氣血不足，或飲食失去調養(yǎng)，各方面勞累，導致氣血虧耗。氣血虛的藥物推薦有：一、首先要進行補氣，補氣的藥物有：補中益氣丸、補中益氣顆粒，或歸脾丸等補益氣血的藥物。二、氣虛不足，配黃芪、五指毛桃、人參，都可以補氣，補氣可以生血。三、補血藥有熟地、當歸、赤芍等，補血藥它還有一種行血，行氣活血的功能，比如當歸這一類，它既可以補血，還可以活血。四、雞血藤類，補氣補血特別好，藤類還有收經(jīng)、通絡、通骨的良好的功效結合起來，所以把氣血雙補結合起來。五、在家里，用田氣、黨參煲湯或煲一些中藥，可以通過食療來補氣、活血。結合適當運動養(yǎng)生，進行補氣升血。
腸胃不好怎么調理
從生活作息上做起，一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，嚴格的遵守，少吃多餐。如果還沒到正常的時間，可以補充一些食物，但不宜過多。一定要記住，這不是正餐，正餐還是要按正常的來吃。食物以軟、松為主，一些比較堅韌、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難以消化。湯最好是飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。在吃飯的時候就更加的需要細嚼慢咽，這個其實是非常的重要。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒掉，食物以溫熱為佳。
怎樣養(yǎng)肝護肝
養(yǎng)肝首重情緒調節(jié)、心情愉快，還要注意休息，保證充足的睡眠。中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產生肝火的體質。肝主藏血，《黃帝內經(jīng)·素問篇》中提到：“人臥則血歸于肝”。足夠的睡眠，肝臟才可以達到完全的修復。以中醫(yī)的觀點，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復。
01:36
補腎益精藥方
補腎益精藥物常見如枸杞子、菟絲子、覆盆子、、六味地黃丸等。腎虛是中醫(yī)常見辨證，腎為先天之本，腎虛精虧病人表現(xiàn)為乏力、腰酸，同時會有男科病問題，如不育、弱精、少精、死精，都是腎虛精虧表現(xiàn)。臨床上有些中藥長期服用有一定的補益腎精作用，如枸杞子、菟絲子、覆盆子等都可以做為男性的補腎益精的常用草藥。另外，、六味地黃丸都可做為補腎益精常用藥物，都是比較平和，沒有特別副作用的藥物。
月經(jīng)推后是氣虛還是血虛
中醫(yī)認為月經(jīng)推后有很多種原因，既有氣虛也有血虛，氣虛往往跟腎氣虛有關。腎氣虛不能固攝沖任，不能滋養(yǎng)沖任，造成沖任不調，沖任血少，就會出現(xiàn)月經(jīng)錯后。氣血不足，血虛也是可以導致月經(jīng)推后的。血虛時，沖任里的血不能充盛，不能按時到達包宮，月經(jīng)就會出現(xiàn)推后的情況。那么除了氣虛和血虛呢，還有一些原因可以導致月經(jīng)推后，比如說像血寒、氣滯、痰濕都可以影響包宮的功能，影響沖任的功能，導致月經(jīng)錯后。
肝氣郁結氣血不足怎么辦
肝氣郁結是指肝失疏泄、氣機阻滯的表現(xiàn)，常見癥狀有悶悶不樂、易怒或易生悶氣，部分可能會有頭痛、脅痛即兩肋的脹痛，女性可能出現(xiàn)乳房疼痛、月經(jīng)不調和小腹疼痛等癥狀。肝氣主疏泄，喜歡調達，即喜歡舒展的狀態(tài)，不喜被抑郁、被壓制的狀態(tài)，所以在肝失疏泄的時候，容易出現(xiàn)情志不舒的表現(xiàn)。氣血不足會出現(xiàn)少氣、少血的癥狀。在肝失調達的時候，好多的人會說自己沒精神、沒有力氣，覺得很疲勞，很不舒服。肝氣郁結、氣血不足分兩種處理方法。如果是由于肝氣郁結引起的癥狀，主要以疏干健脾，理氣和胃為主，可以服用逍遙顆粒、逍遙丸等，若有化熱情況，可用丹梔逍遙、加味逍遙等。如果是氣血不足引的癥狀，則以補氣養(yǎng)血為治療方法。若偏于氣虛可用補氣比較明顯的四君子湯；若偏于血虛可用四物湯；若是氣血兩虛，可用八珍顆粒、八珍湯、八珍益母或十全大補。關鍵看患者處于哪種階段，處于哪種狀態(tài)，根據(jù)不同的程度選用的藥物也不同。
