防范四季邪氣

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防范四季邪氣需根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)調(diào)整防護(hù)措施，主要方式有避風(fēng)防寒、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動(dòng)、保持清潔、調(diào)適情志等。

1、避風(fēng)防寒

春季多風(fēng)邪，需注意關(guān)閉門窗避免直吹，外出時(shí)佩戴圍巾保護(hù)風(fēng)池穴；夏季空調(diào)溫度不宜過低，避免冷風(fēng)直吹肩頸；秋冬季節(jié)及時(shí)增添衣物，重點(diǎn)防護(hù)頭頸、腰腹及足部。特殊人群如產(chǎn)后女性、關(guān)節(jié)炎患者更需加強(qiáng)保暖，可選用艾草貼敷關(guān)元穴驅(qū)寒。

2、調(diào)節(jié)飲食

春季宜食韭菜、香椿等升發(fā)陽氣之物，搭配菊花茶疏風(fēng)清熱；夏季推薦綠豆湯、冬瓜薏仁湯解暑化濕，少食冰鎮(zhèn)食物；秋季用雪梨銀耳羹潤燥，忌辛辣燥熱；冬季可進(jìn)食羊肉湯溫補(bǔ)，佐以蘿卜防積滯。四季均需避免過食生冷，脾胃虛弱者可常服山藥粥健運(yùn)中焦。

3、適度運(yùn)動(dòng)

春夏季選擇晨間太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)以宣發(fā)陽氣，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液；秋冬季宜在日光充足時(shí)進(jìn)行快走、站樁等運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷津。霧霾天氣改為室內(nèi)導(dǎo)引術(shù)，哮喘患者運(yùn)動(dòng)前可按摩迎香穴通竅。

4、保持清潔

梅雨季節(jié)定期除濕防霉，使用蒼術(shù)熏蒸房間；夏季勤換衣物防痱疹，浴后擦干皮膚皺褶處；流感高發(fā)期用金銀花水漱口；冬季沐浴水溫不超過42℃，沐浴后涂抹潤膚霜防燥癢。有過敏性鼻炎者每日沖洗鼻腔，床單每周暴曬。

5、調(diào)適情志

春季易怒可按壓太沖穴疏肝，多進(jìn)行園藝活動(dòng)；夏季心煩時(shí)練習(xí)靜坐觀想冰雪；秋季悲秋情緒可通過書畫怡情；冬季抑郁傾向者需保證充足光照。長期情緒不暢者可遵醫(yī)囑服用逍遙丸疏肝解郁，配合涌泉穴艾灸引火歸元。

四季防護(hù)需順應(yīng)自然規(guī)律，春季重點(diǎn)防風(fēng)濕，夏季著重防暑濕，秋季主要防燥邪，冬季關(guān)鍵防寒邪。日?？捎^察舌苔變化判斷體內(nèi)邪氣性質(zhì)——白膩苔多寒濕，黃膩苔屬濕熱，少津?yàn)樵锵?。建議制作節(jié)氣養(yǎng)生備忘錄，定期進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，虛寒體質(zhì)者三伏天可貼敷三伏貼，濕熱體質(zhì)者定期拔罐祛濕。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、關(guān)節(jié)沉重、反復(fù)低熱等邪氣入里癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行辨證調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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