身上沒勁老是犯困是什么原因
身上沒勁老是犯困可能與睡眠不足、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥、慢性疲勞綜合征等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體得不到充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、乏力。改善睡眠環(huán)境、固定作息時(shí)間有助于緩解癥狀。避免睡前使用電子設(shè)備，可嘗試溫水泡腳或聽輕音樂助眠。
2、貧血
缺鐵性貧血可能導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，引發(fā)疲倦感。常見伴隨面色蒼白、頭暈等癥狀。可適量增加動(dòng)物肝臟、紅肉等富含鐵的食物，必要時(shí)需遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。
3、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝速率，出現(xiàn)怕冷、體重增加伴乏力。需通過甲狀腺功能檢查確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療。日常需注意碘攝入，但避免過量食用海帶等富碘食物。
4、抑郁癥
情緒低落、興趣減退等心理癥狀常伴隨軀體化表現(xiàn)如精力下降。認(rèn)知行為療法和遵醫(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥可改善癥狀。保持適度社交和規(guī)律運(yùn)動(dòng)有輔助作用。
5、慢性疲勞綜合征
持續(xù)半年以上的不明原因疲勞可能與此病相關(guān)，常伴記憶力下降、肌肉疼痛。需排除其他器質(zhì)性疾病后診斷，治療以對(duì)癥支持為主，如使用維生素B12片補(bǔ)充能量代謝，配合漸進(jìn)式運(yùn)動(dòng)康復(fù)。
日常應(yīng)注意保持均衡飲食，適量增加瘦肉、深色蔬菜等富含B族維生素和鐵的食物；每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳；避免過度依賴咖啡因提神；工作間隙可做簡(jiǎn)單拉伸活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。若癥狀持續(xù)2周以上無改善或伴隨體重驟變、心悸等表現(xiàn)，需盡快到內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。
