女性腎虛調(diào)理可以適量食用黑芝麻、山藥、枸杞、黑豆、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。對(duì)于腎精不足引起的頭暈眼花、須發(fā)早白、腸燥便秘等癥狀有輔助調(diào)理作用?？梢詫⑵溲心コ煞?，加入牛奶或粥中食用，但需注意適量，過量食用可能加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、山藥

山藥性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精。適用于脾虛食少、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻等癥。山藥可以蒸煮后直接食用，或與排骨、雞肉一同煲湯，性質(zhì)平和，適合長(zhǎng)期適量食用以調(diào)養(yǎng)身體。

3、枸杞

枸杞子性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。對(duì)于肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒁暳p退、內(nèi)熱消渴有改善效果。日?？捎描坭脚菟栾?，或加入粥、湯中，但感冒發(fā)熱、身體有炎癥或腹瀉者應(yīng)暫時(shí)避免食用。

4、黑豆

黑豆性平味甘，歸脾、腎經(jīng)，有益精明目、養(yǎng)血祛風(fēng)、利水解毒的功效。腎虛導(dǎo)致的面色晦暗、水腫、頭暈?zāi)垦５劝Y狀可適量食用黑豆進(jìn)行輔助調(diào)理。黑豆可用來打豆?jié){、煮粥或燉湯，因其含有較多膳食纖維，消化不良者不宜一次食用過多。

5、核桃

核桃性溫味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)，能補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸。適用于腎陽虛衰引起的腰膝酸軟、虛寒喘嗽、腸燥便秘。核桃可以直接生食或加入糕點(diǎn)、粥品中，因其油脂含量較高，每日食用幾顆即可，避免過量導(dǎo)致消化不良或熱量攝入超標(biāo)。

二、藥物

1、六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、酒萸肉、山藥等藥材組成，是滋補(bǔ)腎陰的基礎(chǔ)方。主要用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等癥狀。該藥為滋陰之品，感冒發(fā)熱患者不宜服用，脾胃虛弱、大便稀溏者需謹(jǐn)慎使用。

2、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入附子、桂枝等溫陽藥物而成，具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效。適用于腎陽不足導(dǎo)致的水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷。服藥期間應(yīng)忌食生冷食物，孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、左歸丸

左歸丸由熟地黃、菟絲子、牛膝等藥物配伍，功在滋腎補(bǔ)陰、填精益髓。用于真陰不足引起的腰酸腿軟、盜汗、口燥咽干、遺精滑泄。本品滋陰之力較強(qiáng)，長(zhǎng)期服用可能影響脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)食欲不振等情況，需在醫(yī)師指導(dǎo)下辨證使用。

4、右歸丸

右歸丸由熟地黃、附子、肉桂、鹿角膠等藥材組成，功效為溫補(bǔ)腎陽、填精止遺。主治腎陽不足、命門火衰所致的腰膝酸冷、精神不振、陽痿遺精、大便溏薄。該藥性偏溫燥，陰虛火旺者禁用，服用期間應(yīng)避免食用寒涼食物。

5、桂附地黃丸

桂附地黃丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加肉桂、附子，具有溫補(bǔ)腎陽的功效。用于腎陽不足引起的腰膝酸冷、肢體浮腫、小便不利或反多、痰飲喘咳。本品為溫補(bǔ)之劑，不適用于具有口干舌燥、煩躁氣急、便干尿黃癥狀的腎陰不足、虛火上炎者。

腎虛的調(diào)理是一個(gè)綜合過程，除了飲食和藥物，規(guī)律的生活作息至關(guān)重要。應(yīng)保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜和過度勞累，因?yàn)槌渥愕男菹⒂兄谀I精的恢復(fù)與涵養(yǎng)。適度的體育鍛煉，如散步、太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，以免耗傷陽氣。保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的情緒中，因?yàn)榍橹具^極也會(huì)損傷腎臟。同時(shí)，注意腰部保暖，避免受寒，節(jié)制房事，以固護(hù)腎氣。定期進(jìn)行健康檢查，了解自身狀況，在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理，才能取得更好的效果。