心跳很快胸口發(fā)緊怎么辦
心跳很快胸口發(fā)緊可通過(guò)調(diào)整呼吸、停止活動(dòng)、補(bǔ)充水分、放松情緒、就醫(yī)檢查等方式緩解。心跳很快胸口發(fā)緊通常由劇烈運(yùn)動(dòng)、情緒緊張、低血糖、心律失常、心肌缺血等原因引起。
1、調(diào)整呼吸
心跳很快胸口發(fā)緊時(shí)建議立即停止當(dāng)前活動(dòng)，采取坐位或半臥位，用鼻深吸氣后緩慢用口呼氣，重復(fù)進(jìn)行5-10次。過(guò)度換氣可能加重癥狀，應(yīng)避免急促呼吸。若環(huán)境悶熱需轉(zhuǎn)移到通風(fēng)處，解開領(lǐng)口束縛衣物。
2、停止活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)誘發(fā)癥狀時(shí)須立即休息，避免爬樓梯、提重物等增加心臟負(fù)荷的行為。休息時(shí)可將雙腿抬高，有助于靜脈回流。癥狀未緩解前禁止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)測(cè)量脈搏，成人靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分鐘需警惕。
3、補(bǔ)充水分
脫水可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂引發(fā)心悸，可少量多次飲用常溫淡鹽水或含鉀的椰子水。避免一次性大量飲水，禁止飲用含酒精或咖啡因的飲料。糖尿病患者出現(xiàn)癥狀時(shí)，需先檢測(cè)血糖再?zèng)Q定是否補(bǔ)充含糖飲品。
4、放松情緒
焦慮發(fā)作常伴隨胸悶心悸，可通過(guò)肌肉放松訓(xùn)練緩解。依次收緊再放松腳趾、小腿、大腿、腹部、手臂等肌群，配合冥想音樂(lè)效果更佳。既往有驚恐發(fā)作史者，可隨身攜帶醫(yī)生開具的勞拉西泮片等應(yīng)急藥物。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨頭暈、冷汗、放射痛等癥狀，或癥狀持續(xù)超過(guò)15分鐘不緩解，需立即就醫(yī)?？赡苄枳鲂碾妶D、心肌酶譜、甲狀腺功能等檢查。冠心病患者可舌下含服硝酸甘油片，但收縮壓低于90mmHg時(shí)禁用。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食注意補(bǔ)充富含鎂的堅(jiān)果和深綠色蔬菜，限制高鹽高脂食物。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。吸煙者應(yīng)逐步戒煙，飲酒量每日不超過(guò)25克酒精。定期監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，40歲以上人群每年做一次心臟超聲檢查。
