睡眠不足會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響大腦功能，降低認(rèn)知能力和反應(yīng)速度。

睡眠不足時(shí)，大腦前額葉皮層的功能會(huì)受到抑制，這一區(qū)域負(fù)責(zé)高級(jí)認(rèn)知功能，包括注意力、決策和反應(yīng)速度。睡眠不足還會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致信息傳遞效率下降。這些變化會(huì)直接導(dǎo)致反應(yīng)遲鈍，表現(xiàn)為對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，判斷力下降。

長(zhǎng)期睡眠不足可能引發(fā)更嚴(yán)重的后果。持續(xù)的睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致大腦清除代謝廢物的能力減弱，增加神經(jīng)退行性病變的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠不足還會(huì)影響情緒調(diào)節(jié)，導(dǎo)致易怒、焦慮等情緒問題，進(jìn)一步影響認(rèn)知功能。長(zhǎng)期睡眠不足的人可能出現(xiàn)記憶力減退、學(xué)習(xí)能力下降等問題。

保持規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量。睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食上避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽。如長(zhǎng)期存在睡眠問題，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在疾病因素。