干活累了手麻怎么治
干活累了手麻可通過(guò)休息放松、熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療等方式緩解。手麻可能與局部血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓、肌肉疲勞等因素有關(guān)。
1、休息放松
立即停止手部活動(dòng)，將手臂自然下垂或抬高至心臟水平以上，有助于減輕局部充血和神經(jīng)壓迫。建議靜坐或平躺10-15分鐘，避免重復(fù)性動(dòng)作。若伴隨手腕無(wú)力，可佩戴護(hù)腕提供支撐。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于手部及前臂15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。配合拇指指腹從指尖向肘關(guān)節(jié)方向推壓按摩，重點(diǎn)按壓合谷穴、內(nèi)關(guān)穴等部位。熱敷能擴(kuò)張血管，按摩可松解肌肉痙攣。
3、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)期保持抓握工具或鍵盤操作時(shí)，需保持腕關(guān)節(jié)中立位，肘關(guān)節(jié)屈曲90度。每30分鐘活動(dòng)手腕做背伸、掌屈動(dòng)作10次。睡眠時(shí)避免手臂受壓，可選擇側(cè)臥時(shí)在胸前放置抱枕。
4、藥物治療
若麻木持續(xù)超過(guò)2小時(shí)，可能需遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)代謝，布洛芬緩釋膠囊緩解炎癥水腫，或鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。藥物需排除消化道潰瘍等禁忌證后使用。
5、物理治療
反復(fù)發(fā)作時(shí)可選擇低頻脈沖電刺激或超聲波治療，通過(guò)改善局部微循環(huán)促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。醫(yī)院康復(fù)科還可進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)糾正腕管結(jié)構(gòu)異常，每周治療2-3次。
日常應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手部動(dòng)作，勞動(dòng)時(shí)佩戴防震手套減輕震動(dòng)損傷。飲食注意補(bǔ)充B族維生素，如適量食用全麥面包、瘦肉等。若手麻反復(fù)出現(xiàn)或伴隨肌肉萎縮，需排查頸椎病、腕管綜合征等疾病，及時(shí)進(jìn)行肌電圖檢查明確診斷。
