眼睛近視可以適量補(bǔ)充維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，有助于緩解視疲勞并保護(hù)視網(wǎng)膜健康。若存在嚴(yán)重視力問(wèn)題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物治療。

一、食物

1、維生素A

維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要成分，缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，適量食用可幫助維持角膜和結(jié)膜健康。但需注意過(guò)量攝入可能引發(fā)頭痛或肝損傷。

2、維生素B族

維生素B1和B12對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)有重要作用，能減輕視神經(jīng)疲勞。全谷物、雞蛋、牛奶等食物含有豐富B族維生素，建議與富含維生素C的食物搭配食用以提高吸收率。

3、維生素C

維生素C具有抗氧化作用，可減少自由基對(duì)晶狀體的損傷。柑橘類水果、西藍(lán)花、草莓等是良好來(lái)源，每日攝入200-300毫克即可滿足需求，過(guò)量可能引起腹瀉。

4、維生素D

維生素D缺乏與近視進(jìn)展可能存在關(guān)聯(lián)，適量曬太陽(yáng)或食用海魚(yú)、蛋黃等食物可補(bǔ)充。建議配合鈣質(zhì)攝入以促進(jìn)眼部肌肉功能。

5、維生素E

維生素E能保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞膜，堅(jiān)果、植物油等食物含量較高。每日15毫克即可發(fā)揮抗氧化作用，高溫烹飪易破壞其活性。

二、藥物

1、維生素A軟膠囊

適用于干眼癥或維生素A缺乏導(dǎo)致的視力下降，可改善暗適應(yīng)能力。使用期間需定期檢查肝功能，避免與異維A酸等藥物同服。

2、復(fù)合維生素B片

針對(duì)視疲勞或神經(jīng)炎引起的視力模糊，含B1、B6、B12等多種成分。長(zhǎng)期服用可能使尿液呈亮黃色，屬正?，F(xiàn)象。

3、維生素C泡騰片

用于預(yù)防晶狀體氧化損傷，溶解后飲用吸收較快。胃潰瘍患者應(yīng)慎用，避免空腹服用。

4、維生素D滴劑

適合日照不足者預(yù)防近視加深，需按照血清檢測(cè)結(jié)果調(diào)整劑量。過(guò)量使用可能導(dǎo)致血鈣升高。

5、維生素E軟膠囊

輔助治療視網(wǎng)膜病變，建議與脂類食物同服促進(jìn)吸收。服用抗凝藥物者須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

除補(bǔ)充維生素外，建議每日進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練和眼保健操，控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘。保持閱讀距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下用眼。定期進(jìn)行視力檢查，18歲以下青少年每3-6個(gè)月復(fù)查屈光度變化。飲食上注意均衡攝入蛋白質(zhì)、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，減少高糖食品攝入。出現(xiàn)視物變形、閃光感等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。